Cum de a stabili stoop?

Majoritatea oamenilor din cauza necorespunzătoare stând la calculator sau televizor pierd lor postură și să înceapă să arate ca un semn de întrebare. Pentru ei este foarte important să știe cum să se stabilească stoop, și ce măsuri ar trebui luate ca măsură preventivă.

Cum să scapi de aplecarea?

Pentru a putea face față în mod corespunzător cu această problemă, ar trebui să abordeze în mod cuprinzător. Dacă lucrați într-un birou la calculator, apoi asigurați-vă că să-l organizeze într-un mod de a te face stai si tu nu esti nepriceput sau overextend muschii spatelui. Este de asemenea important să se periodic de masă și de a face un pic de gimnastică.

Mulți oameni se întreabă dacă este posibil să se corecteze stoop, angajat în sala de sport de unul singur. Categoric nu, pentru că nici un set de exerciții care dezvolta medicii vă pot agrava procesul. La urma urmei, de multe ori efectuate consolidarea unor mușchi, și nu este afectat de celălalt.

Dacă doriți să învățați cum să se stabilească un nepriceput la adult, apoi asigurați-vă că să se consulte un specialist care poate ajuta la crearea unui program special, și să recomande metode pentru a îmbunătăți postura.

Exerciții pentru a corecta stoop

Pentru cei care doresc să știe cum să scape de stoop cu exercitarea, merită luat în considerare următorul set.

Exercițiu №1:

1. Pune pe cap o carte grea, astfel încât să nu se încadrează.
2. Du-te și fă treburile casnice cu o astfel de povară.

Această opțiune generează o postură mare și ne face în mod constant să monitorizeze umerii și mersul pe jos lor.

Exercițiu №2:

1. Ar trebui să fie un drept și un cadou din mâinile sale din spatele lui.
2. Cu un efort, încearcă să aducă coatele împreună și în același timp, de sân ar trebui să fie curbate înainte, iar capul și umerii înapoi.
3. A avut loc în această poziție aveți nevoie de o secundă, și apoi relaxați-vă corpul.

Exercițiu №3:

1. Intinde-te pe stomacul și îndoiți încet coloanei vertebrale.
2. Astfel, este necesar să se arunce înapoi capul, și trebuie să se bazeze pe coate.
3. Respirați.
4. Pe măsură ce expiri, ar trebui să revină la poziția de pornire.
5. Se repetă de 8 ori.

Exercițiu №4:

1. Ar trebui să fie în apropierea peretelui, la o distanță de un pas.
2. Atingeți mâinile, îndoite de la coate peste cap, și cu spatele la perete, și apoi să se aplece în așa fel încât să se obțină un semi-cerc.
3. Pe expiratie, a reveni la poziția inițială.
4. Rulați 5 până la 7 ori.

instrument excelent, în plus față de exerciții corective sunt exerciții înot, care consolidează perfect coloanei vertebrale.

Video: Cum de a stabili stoop și pentru a reveni postura corectă

Video: Cum de a stabili stoop? Cum de a stabili stoop?