Exercitiile Kegel dupa histerectomie

Destul de des la începutul perioadei de reabilitare dupa o histerectomie radicala se poate produce anumite probleme fiziologice, cum ar fi defecare și urinare, deoarece în timpul funcționării, împreună cu mușchiul uterului si ligamentele au fost eliminate, care a sprijinit uterul. Prin urmare, organele din pelvis schimbat, și slăbi mușchii pelvieni își pierd capacitatea de a mentine vagin.

Prin urmare, în scopul de a dezvolta muschii si ligamentele pelviene, după îndepărtarea uterului necesită anumite gimnastica uprazhneniya.Lechebnaya fizice după îndepărtarea uterului, de obicei, se reduce la punerea în aplicare a așa-numitul exercitiile Kegel.

Exercitiile Kegel dupa histerectomie - cum să realizeze exercițiul?

Un set de exercitii pot fi efectuate în diferite poziții ale corpului: așezat, în picioare, culcat.

Înainte de a începe antrenamentul, trebuie să goli vezica urinară.

Este necesar să ne imaginăm că, în același timp doriți să opriți de ieșire din gazele de intestin si procesul de urinare. Mușchii bazinului la momentul părea să se micșoreze puțin și urca în sus.

Prima dată, nu vă puteți simți contracția musculară, dar, de fapt, acestea sunt comprimate. Acest lucru este destul de normal și va trece cu timpul.

Pentru a vă asigura că mușchii nu funcționează, puteți introduce un deget in vagin. Când comprimați mușchii sunt strânse „girth“ degetul.

În timpul exercițiului, trebuie să vă asigurați că doar mușchii tensionați ai planșeului pelvin. Abdomenul, picioare, fese ar trebui să nu tulpina - acestea sunt într-o stare relaxată.

Respiratia ar trebui să fie calm, fără întârziere și expirație respirații.

Destul nu doar în timpul antrenamentului pentru a mentine muschii abdominali relaxat. Pentru a controla nivelul de relaxare, puteți pune mâna sub ombilic, și asigurați-vă că sub palma mușchii nu sunt tensionate.

La începutul perioadei de formare durata tensiunii musculare nu ar trebui să fie mai mult de 2-3 secunde. Aceasta este urmată de faza de relaxare. Apoi trebuie să numeri până la trei și apoi du-te la faza de tensiune. Atunci când mușchii devin mai puternici, tensiunea poate fi păstrată mai mult de 10 secunde. faza de relaxare, în același timp, de asemenea, ar trebui să ia 10 secunde.

În cazul în care, după îndepărtarea uterului femeii suferă o problemă incontinenta urinara, exercițiul Kegel pot fi folosite atunci când tuse sau strănut. Această metodă este foarte bun pentru a ține urina.

Exercițiile care urmează să fie efectuate în ziua de mai multe ori. Aceasta este o formă foarte convenabil de exerciții care se poate face la locul de muncă și în apropierea televizorului. În timpul zilei, cel mai bine este să efectueze trei sau patru „abordare“.

Video: Exerciții Kegel

Video: Exerciții Kegel