Cocktail pentru creșterea în greutate

In timp ce unele femei suferă de faptul că pur și simplu nu se poate pierde în greutate, în timp ce alții suferă de subțirime excesivă. În mod surprinzător, este de multe ori recupera chiar mai dificil de a pierde în greutate decât în ​​cazul în care constituția nașterii unei persoane se caracterizează prin comună subțire. Ajutorul poate veni calorii cocktail-uri la cresterea in greutate, care este ușor de a pregăti acasă.

shake-uri nutritive pentru creștere în greutate

Ia un cocktail pentru creștere în greutate poate fi de 2-3 ori pe zi, ca un al doilea mic dejun sau o gustare în loc de o masă, atunci când, din cauza unor motive alimentele de obicei disponibile. Pentru creșterea în greutate este recomandat sa se consume 4-5 ori pe zi. shake-uri de proteine ​​pot fi luate pe timp de noapte, carbohidrați este mai bine să ia până seara.

Cocktail de proteine ​​„lapte“

Calorii per 100 g: 375 kcal, proteine ​​- 7,97 g, grăsime - 22,4 g de glucide - 3,6 g

ingrediente:

• suc proaspăt de portocale - 100 g;
• gălbenuș de ou - 1 buc;.
• Crema - 120 g;
• gemurile - 25 g;
• ulei de masline - 2 linguri. linguri;
• sucul de la o jumatate de lamaie.

preparare

Pune totul cu excepția gem și suc de lămâie în blender și se amestecă până la omogenizare. După aceea, componentele ciocanul rămase. Cocktail gata!

cocktail Banana (proteine)

Calorii per 100 g: 125 kcal, proteine ​​- 5,14 g Grăsime - 6 g, glucide - 13,5 g

ingrediente:

• Bananele - 300 g;
• caș - 180 g;
• Lapte - 600 g;
• miere - 2-3 linguri;.
• orice nuci - 50 g

preparare

Doar pune toate ingredientele intr-un bol blender și se amestecă până la omogenizare. Suma recomandată a primit împărțit în două etape și de a folosi în următoarele câteva ore.

Cocktail "favorit" (carbohidrati)

Calorii per 100 g: 246 kcal, grăsime - 12 g, proteine ​​- 10 g carbohidrați - 28 g.

ingrediente:

• caș - 100 g;
• fulgi de ovăz - 0,5; v.
• banana - 1 buc;.
• ulei de arahide - 1 lingura;.
• lapte - 200 g

preparare

Se taie o banana si se amesteca cu cereale, unt și brânză. Se toarnă amestecul de lapte și se amestecă cu ajutorul unui blender.

Shake-uri de proteine ​​pentru cresterea in greutate pentru femei

Dacă fata subțire este implicat activ în sport, pentru un set de masa musculara, puteți utiliza cocktail-ul de sport pentru creșterea în greutate. Așa cum în mod special adaptat pentru acestea Creatina fetele nu de obicei potrivite (în care prea mulți carbohidrați, și o mulțime de grăsimi și nu musculare adăugate), puteți utiliza proteina normală. Cel mai bine este de a alege o versiune combinată, și să-l în dimineața, înainte și după antrenament, și înainte de a merge la culcare, pentru rezultate mai rapide.

Video: Banana cocktail pentru creștere în greutate - cum să câștige în greutate la domiciliu ..

Video: Ce să bea cocktail-uri musculare [shake-uri de proteine ​​pentru creșterea în greutate]

Video: Gainer la domiciliu pentru recrutare de masa

Gainer Rețetă pentru recrutarea în masă de fulgi de ovăz și brânză de vaci: Video