Cum de a învăța rapid rula 100 de metri?

cum să învețe să ruleze rapid la 100 de metri

100 metri incluse în standardele programului pentru practic orice instituție de învățământ. În ciuda distanței scurte și simplitatea aparentă a sarcinii, provoacă deseori dificultăți. Cu toate acestea, există unele trucuri, vă spune cum să învețe să ruleze rapid 100 de metri.

Cum să învețe să ruleze foarte repede?

Rularea este una dintre cele mai populare discipline atletice, și în același timp, este cea mai veche formă de exercițiu. Absolut orice persoană sănătoasă ar putea îmbunătăți cu ușurință această abilitate este un mod destul de simplu.

Pornește în mod regulat. În cazul în care livrarea de „sute de metri“ o dată pe an - singurul tău exercițiu, nu fi surprins rezultate slabe. Tren de cel puțin 1-2 ori pe săptămână și rulări vor merge atât de departe pe măsură ce obține o mai bună și mai bine.
Alege haine confortabile și pantofi. În adidași și inconfortabil succes costum sportiv este puțin probabil să vă obzavedites pe umăr jogging adidași cu tălpi de amortizare bună și seturi de sport de haine din țesături respirabil moderne și eliminarea umezelii. Cu acest costum va face mai ușor pentru a rula.
Aduce multe dorința de a reduce viteza la sfârșitul cursei. Run pas, se ajuta cu mâinile, încercați să alterneze picioare cât mai repede posibil și să accelereze de-a lungul „sute de metri.“

În orice sportiv emite cel mai important lucru - practică. Puteți citi zeci de ori cu privire la modul de a învăța pentru a rula 100 de metri, dar nu a învățat până când începe să-și exercite în mod regulat.

Cum să învețe să curgă 100m de repede?

În plus față de formarea privind accelerarea, nu uitați să tren și în continuare rezistență, aranjarea ei înșiși pe termen lung (cel puțin 10-30 de minute). plămâni instruiți și sistemul cardiovascular pentru a vă ajuta să ușor de transportat orice activitate fizică, inclusiv rularea de accelerare.