Jogging pentru a pierde în greutate

Multe femei au dificultăți cu restricție alimentară, precum și ajutorul lor în pierdere în greutate vine vorba de sport. O opțiune excelentă - jogging pentru a pierde in greutate. Este ușor, gratuit, bun, bun pentru întregul organism. Luați în considerare modul în care să efectueze o cursă pentru pierderea în greutate.

Jogging în dimineața pentru a pierde în greutate

Se crede că cel mai bun timp pentru a rula - în dimineața asta. Faptul este că în timpul nopții corpul are timp pentru a termina digestia alimentelor, și dacă te duci pentru o rulare înainte de micul dejun, atunci organismul va avea de ales - și energia pe care o va lua de la depozitele de grasime care se va rupe în mod activ în jos. Dimineața jogging pentru pierderea in greutate - este cea mai bună opțiune. Cu toate acestea, ar trebui să notăm următoarele nuanțe:

Rulează ar trebui să fie regulat! Dacă executați o dată pe săptămână, acesta este doar în mod indirect ajuta organismul. Pentru pierderea în greutate reală este necesară pentru a rula cel puțin 4-5 ori pe săptămână.
Durata de formare ar trebui să fie crescută la atâta timp cât nu va fi capabil să ruleze 40-50 de minute. Faptul este că primele 20 de minute, corpul se pregătește doar divizarea de grăsime, și numai atunci el începe procesul în sine. Eu cred că fiecare minut în plus după această marcă mai mult și mai mult vă aduce mai aproape de obiectivul!
Înainte de formare nu pot fi consumate. Cele mai multe ne putem permite - este o ceașcă de proaspătă cafea fără zahăr. Cafeaua este un arzător de grăsime, și să facă antrenament mai eficient.
Executare nu în același ritm, și schimbătoare: apoi se accelerație, a alerga lent, merge un pas. Acest lucru va ajuta sa selectat corect muzica în căști.
Încercați să ruleze pe sol natural și nu pe asfalt - acesta din urmă dăunează articulațiilor. Dacă nu aveți opțiuni pe teren prin intermediul, încercați să cumpere un pantofi speciale de funcționare cu absorbție de șoc bună.
Următoarea oră după exercițiu nu mănâncă nimic, bea doar apa - este posibil cu o lamaie. În cazul în care o foame puternică - mânca brânză de vaci, ou fiert de pui în cazul în piept.

Aceste reguli de jogging pentru a pierde in greutate este foarte simplu, și să le execute ar trebui să fie obligatorie.

jogging seară pentru pierderea în greutate

jogging pentru a pierde în greutate în dimineața

Dacă - „Owl“, va fi greu pentru a obține până în dimineața, chiar și în numele de pierdere în greutate. În acest caz, du-te pentru un jogging în seara posibil. Regulile de bază sunt aceleași ca și pentru un antrenament de dimineață. Plus - in plus:

Avem nevoie pentru a rula după 1,5-2 ore după cină și nu mai târziu de 2 ore înainte de culcare.
15 minute înainte de termen, puteți bea, de asemenea, cafea.
Chiar daca esti foarte obosit in timpul zilei, încercați să iasă și să rulați chiar și într-un ritm lent.

Dacă în plus, va corecta rație, abandonarea alimentele dulci si bogate in amidon, veți începe să piardă în greutate rapid.