Cum de a rula pentru a pierde în greutate în stomac?

Excesul de grăsime în abdomen este otrava societății moderne: un stil de viață sedentar și nutriție proastă se fac simțite. Conform statisticilor, primele semne ale excesul de greutate putem determina exact la talie, și, cel mai interesant, acest loc este cel mai dificil de pus în ordine.

Mai ales înainte de începerea sezonului de plajă, această problemă începe să câștige relevanța și cele mai multe dintre suferinzi sale sunt pe drum și cross-country diete exercițiu.

Desigur, pentru mulți, se pune întrebarea, cum să executați, pentru a pierde în greutate în abdomen.

Pentru a înțelege funcționarea corectă este necesar să se înceapă prin luarea în considerare modul în care aceasta afectează corpurile noastre. Rularea stimulează-l să lucreze într-un ritm mai rapid, inima depășește mai eficient sângele, crește metabolismul, plamanii mai puternic saturate cu oxigen. La lung de alocare proeminent sudoare alerga devin, care afișează diferite tipuri de toxine, de asemenea, crește în mod semnificativ eficiența funcției hepatice.

Rulați procesul este considerat extrem de eficient pentru îmbunătățirea tonusului general al unui om, așa cum sunt utilizate în aproape toate grupele de muschi si muschii abdominali nu fac excepție.

Dar cel mai interesant fapt este că energia pentru a rula organismul ia din grăsime, concentrată în principal în abdomen, brațe, picioare. În același timp, este important să știe cum să ruleze, și anume pentru a elimina stomac.

Recomandări cu privire la rulare pentru începători

manuale finite cu privire la modul de a rula corect burta slăbire, nu, pentru că toate în mod individual, dar există reguli generale. Pentru a evita leziunile musculare și pentru a obține figura subțire este important de a alege sarcina corectă. Este necesară pentru a obține rezultate reale, mai degrabă decât pur și simplu primesc satisfacție morală din procesul de funcționare. Acolo ia cronologie, începe cu șapte minute de funcționare continuă, și în fiecare zi, de data aceasta crește la treizeci de minute.

Moderată de rulare ritmul necesar doar la început, atunci când un nou venit și atât de dificil. Dar, atâta timp abilitățile de funcționare vor fi obținute, este necesar să se înceapă o astfel de rată de stimulare a avut loc arderea tesutului adipos din organism. Acest lucru se poate realiza prin modificarea în mod constant limitele de ritm și de viteză. De exemplu, într-o zi, de cinci minute rula rapid, și câteva minute de jogging. Și a doua zi, este posibil să se combine pas scurt și lung. Adică, noi trebuie să facem tot ceea ce neobișnuit pentru corpul nostru.

Cum de a rula pentru a pierde în greutate în abdomen, cum ar fi, desigur, dar pentru evitarea prejudiciului nu trebuie doar se acordă suficientă atenție în procesul de funcționare, dar, de asemenea, warm-up, care ar trebui să dureze nu mai puțin de douăzeci de minute.

Selecția sport

Incredibil de important pentru a alege dreptul de îmbrăcăminte sport. În acest caz, este important să nu atât de mult designul, și comoditatea și ușurința. Acordați o atenție deosebită pentru viitorul de pantofi de sport, deoarece aceasta va depinde de 80% din confortul total al funcționare.

Pentru a accelera realizarea rezultatului dorit, puteți să acorde o atenție la pantaloni scurți pentru pierderea în greutate. Ele stimulează transpirație, arderea grasimilor si reducerea grasimii celulita.

Cât de mulți trebuie să ruleze pentru a elimina grasimea de pe abdomen?

Întotdeauna amintiți-vă că, în scopul de a obține rapid rezultatul aveți nevoie pentru a rula pe o bază de zi cu zi, și nu din când în când. Setați un regim strict și stick cu el în toate condițiile meteorologice. Nu căuta scuze, dacă a trebuit să dor de o cursă.

Mulți pentru a îmbunătăți situația suficient, și o lună de jogging de zi cu zi, iar unele necesită un minim de doi.

Ca o concluzie cu privire la modul de a rula în mod corespunzător, pentru a elimina stomac, putem spune următoarele: în fiecare zi, timp de cel puțin treizeci de minute, la rate diferite și în haine selectate în mod corespunzător.

Video: Cum de a rula pentru a pierde in greutate? cum să respire corect pentru pierderea in greutate, indeparteaza grasimea, burta si solduri