Clase de slăbire

Lumea noastră este plină de oameni dornici să-și piardă în greutate, și, în același timp, există o varietate de sporturi, care este ușor să mă întreb cum este fiecare persoană din lume nu pentru a găsi cel puțin un hobby sport.

Cu toate acestea, este mai puțin adevărat, iar proprietarii de excesul de greutate nu vrea să meargă doar în pentru sport, și se combină acest lucru cu cea mai rapidă pierdere în greutate este posibil. În acest scop, avem să ne gândim astăzi despre ce lecții cele mai eficiente pentru pierderea in greutate.

Clasice ale genului - cardio

Pentru toți cei care au încercat să caute o activitate de orice sport pentru pierderea in greutate, este bine cunoscut faptul că, în acest scop, se recomandă întotdeauna cardio, care este - exercitarea de aerobic sau încărcați „aer“. Nu e de mirare, pentru că știm cu toții că pentru a arde grasimi are nevoie de O2. În ceea ce privește anaerobe (a se vedea. „Airless“), acestea sunt necesare pentru cei care au luat deja scăpat de grăsime și vrea să fie pompat în sus. Cu toate acestea, oamenii de știință americani au declarat public că exerciții de aerobic nu sunt semnificativ eficiente în a pierde în greutate, și imediat a început să inventeze exerciții deja într-adevăr eficiente pentru pierderea in greutate. Acestea au fost recunoscute ca interval de formare. Asta este, dacă rulați, este necesar din timp în timp de încărcare de lumină alternează cu maximă, același lucru este valabil pentru ciclism și înot. Cu toate acestea, acest lucru este doar pentru sportivi cu experiență.

de fitness la domiciliu

Contrar zvonurilor că cardio (căruia îi aparține și de fitness) - nu sunt eficiente, cel mai convenabil mod de a pierde în greutate sunt exercițiile la domiciliu. Pentru aceasta aveți nevoie de un pic de timp (este de dorit să se ocupe de mai multe ori pe săptămână), program de pre-conceput (poate lua populare discurile anterioare și clipuri video cu exerciții), muzică plină de viață, mat și, probabil, o gantera. Dacă nu ai probleme fatale cu obezitate, apoi a lua o formă bună, în formă și ajustarea de sănătate, este într-adevăr face acasă (în mod regulat!).

bicicletă

Însăși varietate de activități, desigur, este diferit, în funcție de locul în care este doriți să piardă în greutate. Dacă scopul de a sunt strânse fese, coapse și picioare, preocupările perfecte pentru pierderea în greutate a recunoscut cu siguranță ciclism.

piscină

În apă, un om se simte întotdeauna puternic procesul de regenerare, de reabilitare, în timp ce în piscina aproape nu se simte sarcina, iar șansa de vătămare corporală este minimă. Doar plutind în piscină, te arde o mulțime de calorii si pierd unele centimetri în jurul corpului, si clase speciale pentru pierderea în greutate în piscina va aduce beneficii incredibile. Puteți repara pompa si muschii spatelui, consolidarea picioarelor, brațelor și ABS. Acesta este considerat cel mai eficient antrenament de trei ori pe săptămână, timp de 30-40 minute.

Crede-mă, timp în apă „curge“ altfel popoteete rece pentru o jumătate de oră, fără măcar să observe.

role

Dacă doriți să te distrezi cu avantajul, și tu stai cu încredere pe picioarele lor, și un cuplu de zgârieturi nu duc să hysterics, video - este cel mai bun exercițiu pentru pierderea în greutate cu briza. După o zi obositoare (dacă aveți, desigur, stai pe picioarele tale), puteți ajunge la „roata“ și prokolesit parc. Arderea caloriilor pe tot corpul, plus starea de spirit excelenta - garantat.

Ei bine, bine, sa terminat, minuscul in comparatie cu ceea ce numai tu poți face în această lume pentru a pierde in greutate. În principiu, orice activitate fizică arde o anumită cantitate de calorii (a se vedea. ENERGY!). Cu aceasta nimeni nu contestă. Cu toate acestea, dacă te-ai condus la obezitate catastrofală și sunteți în căutarea pentru cele mai eficiente sport „de ardere a grasimilor“, este necesar să se calculeze cât de mult timp ai petrecut pe creșterea în greutate și atunci nu va mai necesita rezultat un fulger din sport.

Video: 3 exerciții pentru pierderea în greutate și un abdomen plat !!!

Video: Exercitii pentru slăbire abdomen și șolduri