Exercitii pentru mâini, astfel încât să nu agățat pielea

exerciții de braț, pentru a evita agățat de piele

Decizia de a pierde in greutate, mulți observat că mâinile agățat de piele, si arata, pentru a spune cel mai puțin, urât. O problemă similară apare și la femeile cu varsta. Există exerciții specifice care permit pentru a strânge pielea și mușchii pentru a pompa.

Ce ar trebui să fac în cazul în care pielea de pe mâini este agățat?

Începeți cu un warm-up, care încălzește mușchii și crește eficiența formării. Experții spun că, dacă începeți să efectuați exercițiile fără pregătire, puteți marca un țesut. Puteți face rotirea perii, ridică și rasa mână în mână, etc. Efectuați exerciții în picioare în 3 seturi, ceea ce face de 12-15 ori.

Exercitarea, cum pentru a elimina pielea agățat de mâini:

Să începem cu exercițiul cel mai simplu, dar nu reduce eficacitatea acestuia. Pentru punerea sa în aplicare ar trebui să ia gantere, greutatea care nu ar trebui să fie mai mult de trei kilograme. Ia-o gantere de prindere inversa, cu palmele îndreptate în sus. Ține-ți mâinile pe părțile laterale, prin depunerea acestora un pic mai înainte. Sarcina - fixare coatele, va trebui să le îndoiți, direcționând ganterele la piept.

Complexul de exerciții pentru mâini este recomandat să includă un exercițiu care funcționează triceps, și, prin urmare, pielea sagging este strâns. SP - Pick up o halteră, care ar trebui să fie o mulțime de greutate. Păstrați o gantera în spatele capului și îndoiți-le la coate, astfel încât au uitat la tavan. Sarcina - să se aplece și mâinile înmuia, păstrând antebrațele perpendicular pe podea. Este important să țineți mâinile aproape de capul și pentru a muta de-a lungul aceeași traiectorie.
Dacă vă întrebați cum de a pompa până pe mâini pentru a evita agățat pielea, se recomandă să acorde o atenție pentru a inversa up-uri, deoarece acestea sunt bine lucrează la triceps. Pentru a efectua exercițiul de care aveți nevoie pentru a lua un scaun, să stea în fața spate, stai jos și să se odihnească împotriva marginea mâinilor. Picioarele trebuie să fie îndoite de la genunchi, care unghiul trebuie să fie mai mare de 90 de grade, și fese păstrează aproape de scaun. Sarcina - respirație coboară încet în jos până când un unghi drept este format la coate. Nu ar trebui să se așeze complet pe podea. Pe expiratie, crește.

În cazul în care pielea de pe mâinile tale agățat ce să facă

banc de presa franceză, pe o suprafață orizontală - exercițiu bun pentru mâini, astfel încât să nu agățat de piele. SP - situat pe un banc de apartament cu picioarele pe podea și ciugulesc gantera. La domiciliu, puteți face acest exercițiu pe podea, îndoind genunchii. Mâinile orientate în sus și țineți ganterele deasupra capului, astfel încât palmele îndreptate una către cealaltă. În timpul exercițiului, coatele ar trebui să fie fixate și să lucreze pe flexie / extensie. Sarcina - să se aplece și înmuia mâinile, blocându-le în partea de sus pentru câteva minute.

Un alt exercitiu pentru piele nu este atârnat, se realizează pe bara, si trage. Pentru a încărca primirea trapez pentru a lua de pe bara se află o prindere largă. Întărește, astfel încât conectarea lama să atingă partea superioară a pieptului la bar. Partea din spate ar trebui să fie o deformare mică, dar ar trebui să fie o linie dreaptă. Vezi punctul în sus. La partea de sus persista de ceva timp și coborâți în jos. Pentru picioare bălăbăneală, ei sunt încurajați să se aplece la genunchi și sa trecut.

cum a pompa pe mâini pentru a evita agățat de piele

Există câteva sfaturi pentru a păstra în vedere faptul că în timpul pierderii în greutate a pielii nu atârnã. Pentru a scapa de excesul de greutate ar trebui să lent, deoarece o pierdere in greutate ascutita este un stres puternic pentru organism, iar acest lucru conduce la faptul că procesul reduce producerea de colagen si elastina. Meniul ar trebui să fie o mulțime de vitamine și pot fi complexe pentru a utiliza separat, dacă este necesar. Este important să se mențină echilibrul de apă și să bea în fiecare zi, cel puțin 1,5 litri de apă. Totuși este posibil să se utilizeze diferite tratamente de înfrumusețare, face împachetări etc.