Exerciții pentru a pierde în greutate viței

Grosimea de mușchi de vițel sunt adesea dependente de corpul uman. Astfel, în lume mai armonioasă, femeile pot fi caviar gros și neatractiv, care în principal, vorbește despre lipsa de activitate fizică. Exerciții pentru a pierde în greutate vițeii trebuie să fie intensivă și consumatoare de timp, vorbim despre un foarte puternic muschi.

Un set de exerciții pentru a reduce volumul de vițel este format din două părți - consolidarea musculare și întindere.

exerciții

1. genuflexiuni - picioarele împreună, genunchii alăturat, mâinile în pumni, în timp ce inhalarea încet stai jos, trage mâinile, în timp ce expirati - te ridici, mâinile peste plusarea de top. Efectuați - de 20 de ori.
2. Picioare împreună, mâinile pe centura lui, urca pe degetele de la picioare și du-te în jos. Genunchii împreună, urca la maxim, trage în fese. Efectuarea de 20 de ori.
3. latimea umerilor picioare, se ridica de pe degetele de la picioare și care nu se încadrează, face „bataia“ picioarele pe podea - ridica un picior, bate șosete pe podea, apoi al doilea picior. Se repetă de 20 de ori.
4. Obținem în tocuri și du-te înainte și înapoi - 20 de pași.
5. Punerea upr.3 și 4 - nu 10 degetele de la picioare „Slaps“, tocuri și apoi 10 pași. Trebuie să faci aproximativ 10 de seturi de acest exercițiu pentru viței obezi, în caz contrar efectul nu va fi.
6. latimea umerilor picioare, ajunge pe degetele de la picioare, număra până la 10 și du-te în jos. Noi facem 10 seturi.
7. Retractat piciorul stâng, îndoiți piciorul drept, întinde mușchii gambei. Cu cât ne îngenuncheze, cu atât mai mare tensiunea. Schimbarea picioare și să stea până la 10 conturi. Trebuie să facem câteva abordări.
8. Ghemuit, pune degetele aproape de șosete. Înmuia genunchii și picioarele îndreptați complet, carcasa rămâne în pantă.
9. pentru acesta din urmă, exerciții au nevoie de o platformă sau estradă - șosete pus în creștere, se ridica de pe degetele de la picioare, tocuri si apoi du-te jos la podea. Așa că ne-am întinde mușchii gambei.

Video: Exerciții pentru a pierde în greutate viței

Video: exercitarea de a pierde în greutate viței

Video: exercitarea de a pierde în greutate viței