Exerciții pentru viței

Fiecare fată nevoie de exerciții diferite pentru picioare gambe - nemulțumiți pentru că o parte din plinătatea întoarcerii lor excesive, iar altele - acestea sunt forma plat, prea plat. Este cunoscut faptul că doar 10% dintre femei sunt mulțumiți de forma picioarelor lor, care rezultă din natura, iar restul trebuie să facă eforturi pentru a aduce picioarele sale la perfectiune!

Exerciții pentru a pierde în greutate viței

Exercițiile dreptul de a reduce vițel sugera o întindere foarte bună - că vă permite să corectați forma și să facă ouă nu la fel de voluminoase. În cazul în care problema cu greutatea în cazul dumneavoastră mutat cu problema ei picioare, ar trebui să fie paralel cu revizuirea dieta ta și să renunțe la alimente grase - in functie de nutriționiști, este excesul de grasime din dieta duce la plinătatea picioarelor. Paralel pentru a efectua exerciții pentru a pierde în greutate viței:

1. Stai pe podea, cu picioarele drepte, degetele de la picioare spre tine. Ajunge la vârfurile degetelor, le înțelege și de a asigura poziția timp de 10-30 secunde.
2. Stai pe podea, picioarele drepte cât mai mult posibil, în afară degetele de la picioare spre tine. Ajunge la prima un picior, apoi la altul, și apoi - în mijloc, încercând să se stabilească un piept pe podea.
3. Stand cu un singur picior cot la genunchi, celălalt a pus pe călcâi și murături deget de la picior, păstrând tocurile pe podea. În această poziție, trageți șosete în sus, ajutându-se cu mâinile. Picioare schimba, și se repetă.

Astfel de exerciții de stretching pentru vițeii care urmează să fie efectuate de 1-2 ori pe zi, după o scurtă încălzire, și după câteva săptămâni veți observa rezultatul.

Exerciții pentru umflarea viței

Acum este exerciții foarte relevante pentru a crește vițel, deoarece este Gambe plat multe fete plătească pentru un subțirime fermecător. Pentru joacă acasă vin în bar la îndemână sau o carte groasă, pe care le puteți obține, precum și 1-2 gantere. Sunteți gata? Apoi, puteți practica exercițiile pentru viței skinny:

1. Stand cu un picior pe vârful cărții, astfel încât atunci când scăderea călcâiul piciorului agățat în jos. Bend celălalt picior de la genunchi, apuca mâinile gantere (sau 2 în 1 gantera mână, dacă vi se pare dificil de a păstra echilibrul). Infirmierul efectua ridicarea și coborârea de pe ciorapul la limita în jos de 15-20 de ori pentru 3 seturi, apoi face celălalt picior, de asemenea.
2. Pune ciorap interior, stângăcie. Repetați exercițiul precedent în această poziție.
3. Pune-o picioare șosete de lucru afară. Repetați exercițiul precedent în această poziție.

Acestea sunt exerciții pentru viței frumoase trebuie să fie repetate pe o bază de zi cu zi, la cât mai curând posibil, pentru a îmbunătăți forma picioarelor. Atunci când activitățile de zi cu zi ca rezultat vor fi vizibile dupa 3-4 saptamani.

Video: Exercitii pentru RBIs frumos!

Video: CAVIAR