Exerciții pentru mușchii picioarelor

Desigur, pastilele pot face vizual picioarele mai subtire si mai elegant, dar capacitățile lor au, de asemenea, o limită, și apoi începem să ne gândim la ceea ce ne putem face pentru a îmbunătăți datele sale externe ale picioarelor sale.

În scopul de a ridica complex de exerciții mușchii picioarelor trebuie să se uite la exemplul proprietarilor într-adevăr membrele perfecte, iar acestea sunt dansatori și gimnaste, care oferă picioare sarcini insuportabile. Picioare păstrează pentru tine greutatea corpului nostru, respectiv, natura le-a făcut foarte rezistent. Și dacă această forță naturală să nu utilizeze (să nu meargă, plimbare cu liftul, duce un stil de viață sedentar), apoi, în final, picioarele tale vor nu numai atractiv, dar, de asemenea, slabă și inutilizabile.

exerciții

Deci, vom încerca să dăm o încărcare completă pe mușchii picioarelor cu ajutorul următoarelor exerciții.

Vom realiza un program circular exercițiu pentru dezvoltarea mușchilor picioarelor - fiecare exercitiu timp de 30 de secunde, între ele o pauză - aceleași 10 secunde. După închiderea unității de repaus de 1 minut și 2 efectua chiar bloc.

Efectuați genuflexiuni cu sărituri afară. Ghemuit, mâinile ating podeaua, îndreptare picioarele de pe podea și trageți mâinile sus. Practic, acest exercițiu pe puterea mușchilor picioarelor și a feselor de pompare.
Apăsând pe mâini, picioare drepte.
În picioare pe patru labe, genunchii picioarele indoite ridica alternativ expirati.
Intinde-te pe podea, arme de-a lungul corpului, secționarea atât podeaua și corpul și picioarele în timp ce expirati, inspirați să nu omită până la capăt pe podea sau picior, sau cap.
Ia-o pungă cu greutăți, a pus-o pe umeri. picioare Breed mai late decât umerii, degetele de la picioare se uite în afară, mâinile pentru a adera la sac. Pe expiratie, face „Plie“ pe inhaleze înapoi la SP-up-uri stau. Acesta este un exercițiu de mare pentru mușchii picioarelor interioare. Taz trebuie neapărat să „atragă“ în sine, mai degrabă decât se retragă, care, în acest caz, ar fi o mare greșeală.

Dacă doriți să obțineți picioarele mai subtire, vei fi exerciții de foarte puțină putere pentru mușchii picioarelor. Pierderea in greutate poate fi doar uniform, datorită accelerării metabolismului. Și cel mai bun mod de a activa - este masa musculară, care consumă mult mai multă energie pentru întreținerea lor decât de grăsime.

Mușchii vă oferi pierde în greutate chiar și într-o stare de repaus, motiv pentru care vă sugerăm să stai-up-uri într-un set de exerciții pe fund, precum și lucrările asupra presei.