Pregătirea fizică va ajuta sa scapati de picioare „pătrat“

Problema reducerii volumului de mușchi de vițel este cunoscut pentru multe femei. Fiecare dintre ei se întreabă cum de a reduce vițel. Și nu numai frumoasă jumătate a omenirii suferă de acest lucru, de asemenea, oamenii cred despre modul de a reduce vițel.

Este mai ușor să crească sau să scadă vițeilor? Desigur, pentru a pompa un mușchi „pătrat“ este mult mai ușor și mai rapid decât a scăpa de ele.

Shin larg în ceea ce privește medicina

Există mai multe modalități de a reduce vițel, care depind de cauza creșterii lor. Acest lucru poate fi o acumulare excesivă de țesut adipos, atunci calea de a reduce vițelul va fi să direcționeze îndepărtarea depunerilor de grăsime. Cu toate acestea, de foarte multe ori se întâmplă ca țesutul muscular foarte în zona de deget de la picior este prea dens.

În acest caz, nu se reduce rândul său, mușchi de vițel, prin eliminarea stratului de grăsime. Volumul crescut al mușchilor tibia din spate apare chiar și în distrofie musculară. Distrofia - o boală ereditară care are mai multe forme de exprimare. În acest caz, problema aspectului estetic nu ocupă primul loc.

În cazul în care cauza gambelor „groase“ constă în acumularea de lichid sau de limfom (umflare), cum de a reduce cantitatea de viței, în acest caz? Din moment ce aceasta este cauza educației terapeutice, și de a rezolva aceasta ar trebui să fie un mod terapeutic, adică - o vizită directă la un medic generalist.

În cazul în care muschii spatelui, picioarelor devin mari, ca urmare a antrenamentului sportiv intensiv, cum de a reduce vițeilor într-un astfel de caz? Este necesar să se renunțe la anumite exerciții. Astfel de activități cum ar fi urcatul scarilor, sprint, turul munților, stau la dispoziția lor, îmbunătățește dezvoltarea mușchilor la nivelul picioarelor. Reducerea sarcinii, în aceste cazuri, va face față cu problema - cum de a reduce musculare la nivelul gambelor.

Cum de a reduce vițel, în cazul în care motivul pentru creșterea volumului este un grup de tesut adipos? Liposucția în acest caz, ar fi cea mai bună opțiune, dar să-l utilizați rar.

Cum de a reduce volumul de vițeilor? Există metode precum denervare sau disectia nervilor. După disecție a nervului, mușchiul se oprește în dezvoltare, iar după câteva luni, acesta se micșorează în volum până la trei centimetri.

Educația fizică, ca o modalitate de a scăpa de copane „pătrat“

Dar totul a fost bine, dacă nu este de fapt înfricoșător de chirurgie. Este posibil cu ajutorul exerciții pentru a reduce vițel? Sigur că poți. Dacă noi înșine ați stabilit un obiectiv clar - pentru a minimiza circumferința piciorului inferior, determină prima dintre care este cantitatea de „este“.

Dacă aveți excesul de țesut gras, atunci ar trebui să recurgă la exerciții de grăsime de ardere. Pentru a determina grosimea țesutului adipos în organism prin apucarea el însuși pentru a tibiei și analiza grosimea „porțiune capturat“.

Dacă aveți gambei largă a mușchilor bine dezvoltate, dacă sunteți un iubitor de tocuri înalte, atunci puteți face mai jos exerciții enumerate pentru a reduce vițel pe cont propriu, fără o intervenție chirurgicală.

programe de antrenament la domiciliu

• Ca și în orice alt antrenament, înainte de a începe să faci exerciții, aveți nevoie pentru a efectua unele mișcări de aerobic pentru a se încălzi. Ei bine, dacă aveți o frânghie salt la domiciliu. În mod ideal, sari coarda cel puțin 10 minute. Dar dacă nu, nu vă faceți griji. Puteți face salturi în loc și fără o frânghie sau ca o alternativă - care rulează în loc timp de 10-15 minute.
• Deci, cum de a reduce caviar umflate pe picioare primul exercițiu: Stai drept, picioarele pus pe lățimea pelviene și paralel unul cu altul. Respirati adanc si cum expirati, stai pe vîrful picioarelor. Fa 30 repetari.
• Cum de a reduce volumul rapid vițeii doua abordare: stai drept, astfel încât greutatea mers pe piciorul drept. piciorul stâng, ușor îndoit la genunchi, rupe de pe podea. Inspirați și expirați ridica la dreptul la ciorap picioare. Numărul de repetiții - 30 de ori. Faceți același lucru pentru piciorul stâng.
• Cum de a reduce umflate vițel trei: Stai cu picioarele pe lățimea bazinului, degetele de la picioare în afară. Inspirați și expirați ridica de pe degetele de la picioare. Fa 30 repetari.

Aceste exerciții pentru care ar reduce vițel, este recomandat să se efectueze în fiecare zi. Am redus vițel un cuplu de centimetri, petrece pe ea aproximativ șase luni de antrenament de zi cu zi. Iar pentru cei care doresc să obțină rezultate într-o perioadă mai scurtă de timp, vă sugerez următoarele exerciții de reducerea vițel pe picioare.

• Cum de a reduce viței Aubum și coapse prima abordare: stând în poala lui cu (trebuie să fie) înapoi plat, încercați să se așeze pe podea pe partea stângă, și apoi la dreapta. Repetari poate face după cum doriți, numărul este nelimitat, cel mai important, să încerce să execute cât mai multe posibil.
• Cum de a reduce vițeii pe picioarele lor acasă doi: stau direct pe deal, și călcâiul atunci când este necesar să stea. Ridicați corpul în sus pe vârfuri, și apoi mai mici. Spin în timp ce efectuează acest exercițiu ar trebui să fie întotdeauna plat.
• Cum de a reduce volumul de vițel de o întindere a treia cale: să ia un pas înainte, mâinile trebuie să se întindă în fese. îndoiți încet piciorul de la genunchi, care este în față, nu a fost încă stai jos. Aveți grijă că întreaga greutate corporală a căzut pe piciorul lui, care se află în spatele.

Cum de a reduce exercițiile picior de vițel „jackknife“ și „praguri“:

1. Îndreaptă picioarele, stând pe podea. Apleca înainte, astfel încât mâinile dumneavoastră vă puteți îmbrățișa picioarele în jos. Trageți corpul înainte și trage degetele de la picioare spre tine. Stai această poziție timp de un minut - jumătate.
2. Sta cu picioarele latimea soldurilor aranja și să stea pe tocuri. Încearcă să-și intensifice în această poziție, și de mers pe jos aproximativ 20 de trepte, de aceea este necesar pentru a trage vițel picior. După 20 de pași trece, în mod dramatic relaminate pe degetele de la picioare, și apoi să ia o poziție de plecare și a mers încă 20 de ori.
3. Iar modul final de a reduce pulpele la domiciliu: să stea drept, picioarele în același timp, ar trebui să fie paralele între ele. Lean mâna stângă pe spatele unui scaun, trage degetele de la picioare piciorul drept înainte. Aveți grijă ca mușchii au fost întinse. În această poziție, să ia o leagăn, nu de relaxare a mușchilor, în același timp. Efectuați un minim de cincizeci de repetari pe fiecare picior.

Acest articol descrie modul în care am redus caviar. Sincer, este necesar să-și petreacă o mulțime de timp și răbdare, dar rezultatele din exercițiile descrise mai sus, a depășit toate așteptările mele. Vă doresc un rezultat rapidă.

Video: Cum sa scapi de dureri de spate / Afise picioarele din spate și / Stretching pentru începători

Video: Gimnastica impotriva venelor varicoase - Toate bude bune - Numărul 113 - 01.14.2013 - Totul va fi bine