Cum de a pierde în greutate gambelor?

Multe femei experiență, din cauza caracterului complet al picioarelor. În acest caz, pot exista două probleme: largi sau osoase si mai ales genetica, sau excesul de greutate. Dacă împotriva excesului de greutate pe care o mare ajutor pentru a exercita si dieta, atunci aici este cazul cu genetica mai multe și mai dificil.

Cum de a pierde în greutate gambelor?

Pentru a începe, a determina tipul de corp. Măsura bandă de măsurare încheietura mâinii: dacă rezultatul - 15,5 cm sau mai puțin, ați figura bine-dezosată (în acest caz, probleme cu vițeii aproape niciodată nu are loc). În cazul în care încheietura mâinii 16-17.5 cm, înseamnă că ai un fizic normal. Dacă sunteți îngrijorat cu privire la plinătatea vițel, atunci va decide destul de ușor această problemă. Dar dacă încheietura mâinii de 18 cm și tipul de corp mai larg pe care dezosată, și este probabil ca destul de caviar puternic - o caracteristică a anatomiei.

Trebuie să înțelegem că împotriva naturii ajută cu excepția faptului că numai chirurgie plastică. Dacă vedeți că sunteți larg în os, nu ar trebui să fie cerută de la el este imposibil, pur și simplu aduce figura în ordine și să învețe să iubească picioarele lor gustoase.

Dar pentru cei ale căror probleme sunt cauzate de excesul de greutate este o combinatie de dieta si sport este mare. În continuare, vom vedea în detaliu ce să facă, pentru a avea viței de greutate pierdut.

vițel complet cum să piardă în greutate: dieta

Atunci când decide cu privire la modul de a pierde in greutate rapid la nivelul gambelor, trebuie să-și reconsidere dieta ta. În primul rând, aveți nevoie pentru a elimina toate făină, grăsime și dulce - sunt principalii inamici ai armoniei. rație Ar trebui să fie ceva de genul:

mic dejun: un cuplu de ouă, un castravete mic, ceai, baze de zahăr.
masa de prânz: supa de lumină, salata, suc.
Snack: mere.
cina: carne de vită / pui / pește cu legume, ceai fara zahar.
Inainte de a merge la culcare: pahar de iaurt degresat.

Nu uita despre portii de moderare. In doar 10-14 zile, vă puteți antrena pentru a mânca mai puțin decât de obicei, pentru a reduce volumul stomacului și tonul în pierdere în greutate efectivă. Apoi, continuă să mănânce în mod corespunzător, pentru a îmbunătăți sau de a menține rezultatul.

Ce exerciții sunt necesare pentru a viței de greutate pierdut?

Pentru a elimina plinătatea gambei, antrenorii sunt de obicei sfătuiți jucătorii săi pentru a efectua un set standard de extensii pentru picioare:

Așezat pe podea, cu picioarele drepte, întinse în lateral, trageți-l la una sau alta, în mijloc. degetele de la picioare spre tine.
Așezat pe podea, cu picioarele drepte, împreunate, trageți-l la unul sau altul, în mijloc. degetele de la picioare spre tine.

Chiar și aceste două exerciții este suficient pentru a obține rezultatul. Dacă doriți să măriți, puteți efectua o gamă completă de vergeturi sau pentru a participa la cursuri de stretching.