Talie subțire - cum de a realiza?

talia frumos și subțire - obiectivul de multe fete care sunt dispuși să facă mai multe, incepand cu utilizarea de corsete strânse, precum și operațiunile de finisare. Cel mai simplu și cel mai accesibil mod de a face rapid o talie subțire - exercitii fizice in mod regulat. Există mai multe domenii care pot fi utilizate în sala de sport și la domiciliu.

Cum de a atinge talie subțire?

Pentru a obține rezultatul dorit, sarcina principală ar trebui să primească obliques presa. Cel mai bine este de a combina puterea și cardio. Rezultate bune dau circuit de formare care implică efectuarea unor exerciții într-un cerc. Alege trei sau patru exerciții și să le efectueze pe scena pentru un minut, luând o pauză, dar nu mai mult de 30 de secunde.

Exercitii pentru talie in casa:

"Clip". SP - situat pe partea din spate, în același timp, ridicați brațele și picioarele, astfel încât acestea unghiuri la dreapta de la podea, de pe capul de podea și umeri. Sarcina - mâini și picioare de plante în lateral, ajungând la un unghi de 45 de grade.

Placă cu piciorul ridicat. fitness acest exercițiu pentru talie este popular. SP - stau la bar, după ce sa concentrat pe antebraț. Mâinile se recomandă pentru a fixa dispozitivul de blocare. Sarcina - ridica un picior în sus, apoi de jos. Dar nu a pus pe podea și să ia parte. Reveniți la poziția de pornire și se repetă același lucru pe de altă parte.

Rotațiile de bumbac. SP - în timp ce pe podea, picioarele se extind în fața lui, șosete trebuie să fie tras pe dreapta. Lean înapoi între corp și podeaua a fost de aproximativ 45 de grade. Arme în lateral. Sarcina - pentru a implementa corpul într-o parte, se alăture mâinile, și de a face bumbacul. Apoi se repetă același lucru în cealaltă direcție.

Se aprinde în pantă. SP - picioare drepte, pentru a primi mâinile în spatele capului. Apleca înainte de a realiza paralel cu podeaua, păstrând spatele într-o poziție dreaptă. Sarcina - de a transforma corpul, mai întâi într-o direcție și apoi pauză pentru un moment și rândul său, de cealaltă parte.