Ce fac exerciții pentru picioare mai subtiri?

Sondajele de opinie cu privire la exteriorul frumoasei jumătăți a omenirii, indică faptul că picioarele atrag atenția unui număr mare de oameni.

Femeile sunt gata pentru lungimi mari pentru a fi picioare subțiri și frumoase. Cel mai eficient mod - exercitii fizice regulate.

Ce trebuie să faci exerciții, pentru picioare mai subtiri?

Pentru a obține rezultate bune, este recomandat să se facă în două săptămâni antrenament cardio și două de putere.

Puteți seta o, coarda sărituri de rulare, etc ca un antrenament cardio pentru picioare Sesiunea ar trebui să dureze cel puțin 40 de minute.

Ce exerciții pentru a face pentru picioare mai subtiri:

1. genuflexiuni. Cel mai popular exercițiu, dar pentru un efect bun, se recomandă să se angajeze cu gantere. Ridică-l și să păstreze pe piept, picioare și a pus-o latimea umerilor. Squat este necesară la intrare, și de a lua pe expiratie. Punctul inferior ar trebui să formeze un unghi drept tur. Începe în picioare, cu 15 repetari.

2. plãmîni. Analizând acest subiect, care are nevoie de miscare pentru picioare mai subtiri, nu se poate spune despre străpungerea, așa cum este antrenorul lor, mulți consideră cele mai eficiente în rezolvarea acestei probleme. Pentru a face cele mai bune lor cu gantere. Dintr-o poziție în picioare trebuie să facă un pas înainte cu piciorul stâng și îndoiți genunchi pentru a forma un unghi drept. Celălalt picior rămâne în vigoare, dar accentul trece la deget de la picior. Reveniți la poziția inițială și pas celălalt picior.

3. „Pas“. Un alt exercitiu eficient pentru picioare mai subtiri si coapse, dar au nevoie de pas-platformă, sau orice alt deal pentru el. Pentru a mări brațul de încărcare este recomandat să ia o gantera. Provocarea este de a face pasul piciorul drept pe un pas, iar piciorul stâng să ridice până la un unghi drept format la genunchi. Pas în jos și se repetă cu celălalt picior.

Este important să se adapteze alimente, în care produsele nocive ar trebui să fie absente.

Video: Plante medicinale pentru pierderea în greutate de grăsime-ardere