Celulita pe picioare: cum să eliminați? Exercitii pentru celulita pe picioare

Mai multe articole despre cum sa scapi de celulita:

EÎn cazul în care chiar și în urmă cu 40 de ani omenirea nu a fost conștient de problema „coaja de portocala“, canoanele actuale ale frumuseții, pur și simplu nu permite o femeie cu celulita să apară în public în haine, deschizând toate „farmecele“ ale modelului. Vă vom arăta cum să eliminați celulita pe picioare, precum și să vă spun despre câteva exerciții împotriva tsellyutita pe picioare.

Exercitii pentru picioare de celulita

Celulita pe picioare apar din cauza lipsei circulației sanguine în celulele adipoase subcutanate. Pentru a relua fluxul de sânge care aveți nevoie pentru a efectua exerciții specifice pentru picioare de celulita.

1. Genuflexiuni

picioare Pune latimea umerilor, iar mâinile ia gantere cu o greutate de la 2 până la 6 kg. Ținând o gantera în jurul valorii de umeri. Începe ghemuit, păstrând spatele drept și ochii fix înainte. Rise lin și încet, evitând labagii și mișcări bruște. Repetati exercitiul de 20 de ori este necesar.

Exercitii pentru celulita - Genuflexiuni

2. Plãmîni spre

Picioare împreună, brațe țineți pe centura. Ia un pas în lateral (piciorul stâng), genuflexiuni pe acest picior cu brațele întinse. Celălalt picior trebuie să fie drepte, iar mortarul nu vine de pe podea. Reveniți la poziția de pornire.

Exercitii pentru celulita pe picioare

3. Plãmîni înainte

Mâinile iau gantere și le mai mici, picioarele ar trebui să fie împreună. Fandare înainte cu un picior, în timp ce partea din spate ar trebui să rămână în poziție verticală. După ce a făcut acest exercițiu de 10 de ori, picioare de schimbare. Cu cât atacul, cu atât mai mare sarcina pe mușchii.

4. Plãmîni cu ridicare genunchi

Pentru acest exercițiu, vom avea nevoie de orice altitudine, cum ar fi pas. În schimb, ia o halteră, în timp ce ei înșiși stau cu un picior pe platforma. Stai jos, astfel încât piciorul, care se află în spatele bine-odihnit n picioare pe podea. Cu puterea, îndreptați-l, nu pune un picior pe platforma dominantă. Flutură o a piciorului, ridicarea genunchiului la înălțime. Se repetă de douăzeci de ori, și după schimbarea de ritm.

Exercitii pentru celulita pe picioare

5. Culcat în pat

Stau în pat și se lăsă picioarele pe perete (în poziție verticală). Să rămână în această poziție timp de 10 minute. Acest exercițiu va îmbunătăți circulația sângelui și scuti oboseală și umflarea picioarelor.

6. Cu spatele la perete

Du-te înapoi pe perete, picioarele umăr-lățime aranja în afară și să înceapă să stea ghemuit, atâta timp cât ajungeți la poziția „stând pe un scaun.“ Să rămână în această poziție pentru ceva timp și apoi se ridică încet. Repeta acest exercitiu de 10 ori.

7. culcat pe spate

Relaxați-vă pe podea, picioarele trebuie să fie drepte. Acum pune piciorul piciorul drept pe genunchiul stâng, șoldurile începe să se ridice în sus, și apoi a reveni la poziția inițială.

Exercitiile fizice regulate va ajuta să vă strânge picioarele, le face frumoase, elastic și puternic. Acum, nu trebuie să fie rușine de picioarele lor, și puteți purta în cele din urmă fuste frumoase scurte.

Dragi femei, cel mai important, nu fi leneș, și apoi toată lumea va cădea la picioarele tale!