Ulei de măsline slăbire

Poate a auzit expresia „ulei de măsline dieta“, s-ar putea crede că lumea a înnebunit. Ulei pentru pierderea in greutate, ei bine, nu-i așa prostii? Și aici și acolo, pentru a pierde in greutate prin utilizarea uleiului de măsline este într-adevăr posibil. Și acum vă vom spune de ce acest lucru este posibil și modul de utilizare a uleiului de măsline pentru a atinge armonia dorită.

Proprietăți de ulei de măsline

Uleiul de măsline are multe proprietăți utile, inclusiv locul dominant este capacitatea de a reduce cantitatea de colesterol „rau“. Și tot datorită conținutului ridicat de grăsimi mononesaturate ulei de măsline. Dar, același ulei, vă spun, cum poate ajuta la pierderea in greutate? Aceasta a fost întrebarea, și oamenii de știință, și nu se gândesc, efectuate studii corespunzătoare. Sa dovedit faptul că consumul de grăsimi mononesaturate reduce semnificativ pofta de mancare. O dieta cu aceste grasimi sunt mult mai eficiente decat o dieta saraca in grasimi complet. Așa că utilizarea uleiului de măsline pentru pierderea în greutate este justificată și dă rezultate bune. Mai mult decât atât, cercetătorii cred că, chiar și în absența unor activități fizice și restricții alimentare speciale, puteți obține ajutor în greutate, înlocuind toate grăsimea din dieta pentru mononesaturate.

Ei bine, în afară de pierdere în greutate, consumul regulat de ulei de măsline va oferi organismului tau cateva bonusuri frumoase. De exemplu, un conținut ridicat de ulei de vitamina E ajuta pielea să păstreze tinerețea și frumusețea, și unghiile și părul vizibil întărit. Cu toate acestea, încă mai conține ulei de măsline și vitaminele A, D, K și acid util. Printre acestea din urmă, în special oleic izolat, deci exact cum dulls apetitul si ajuta oamenii sa piarda in greutate. In plus, nu au fost studiate toate calitățile utile ale acidului oleic. Conform unei versiuni, se poate reduce riscul de cancer. În general, utilizarea uleiului de măsline pentru pierderea în greutate, vei nu numai scapa de centimetri în exces, dar, de asemenea, mai sănătos și radiant câștig aspect.

Cum să luați ulei de măsline?

Este clar că, pentru a obține efectul dorit, este necesar să știe cum să folosească ulei de măsline, bine, nu să-l bea ca ceai în schimb, într-adevăr? Nu, nu-l bea în cantități mari. Dieta este dreptul de a lua pe stomacul gol pe o lingură de masă de ulei de masline ca un remediu - bine, nu toată lumea îi place gustul de unt. Cu toate că, de dragul frumuseții și poate suferi. Ei bine, o idee bună pentru a înlocui untul de obicei (crema, maioneza), pe de măsline. Poate că primul pentru a umple o salata preferata de castraveti si rosii cu ulei de masline in loc de smantana este un pic neobișnuită, dar în timp, acest pansament va părea mai delicios. Și pentru că puteți găsi o mulțime de produse alimentare delicioase (și salate, precum) este uleiul de măsline. Așa că includerea în dieta a acestui produs nu va fi la fel de dureros decât renunțarea la jumătate din alimentele obișnuite. Ei bine, dacă nu există nici o putere să renunțe la sandwich-uri cu unt, puteți încerca să facă mâncarea un pic mai util. pentru a face acest lucru, 500 de grame de unt pentru a se amesteca cu 1 cană de ulei de măsline. Și pentru pâine frotiu o astfel de compoziție, totul va fi util.

Și câteva sfaturi mai utile

Deoarece uleiul de măsline este un produs, nu toate familiar, este în valoare de mai mult pentru a vorbi despre spațiul de stocare. Cele mai bune preparate pentru uleiul de măsline - un flacon de sticlă de sticlă de culoare închisă, plastic vase nedorite. Păstrați uleiul ar trebui să fie într-un loc răcoros și întunecat, frigiderul va face. Pentru prima dată, îndepărtarea uleiului din frigider și a văzut că a pierdut consistența și mirosul, nu vă faceți griji, totul va fi din nou imediat ce uleiul se încălzește. Vă rugăm să acorde o atenție la etichetă, cuvintele «ușoare» și «lumina» vorbesc despre gradul de purificare de ulei, mai degrabă decât conținutul de grăsimi. Cuvintele «virgină» și «extra virgin» înseamnă că acest ulei nu poate fi încălzit, și, astfel, se prajeste prea, nu au nevoie de nimic. Termenul de valabilitate de ulei de măsline 6 luni. Și nu cred că mănâncă măsline conservate, înlocuiți utilizarea uleiului de măsline - în cota de ulei de măsline de numai 7%.

Video: Ulei de măsline pentru pierderea în greutate: cum se face corect?

Video: ulei de măsline pentru comentarii pierdere în greutate