Chiftele dietetice

Prăjitura - mese idee bună pentru diferite meniu dietetic. Puteți găti chiftele dietetice delicioase din diferite produse, cum ar fi carne, pește, legume, hrișcă, etc. Principalul lucru - pentru a găti în mod corespunzător .. Maruntita chiftele dietetice pot fi realizate dintr-un singur produs sau un amestec de diferite produse (de exemplu, carne tocată, orez fiert și ceapă).

Cum de a găti chiftele dieta?

De obicei prajite chiftele, cu toate acestea, nu este cel mai bun și nu un mod alimentar de gătit.

Pentru a face cotlete dietetice, cele mai bune metode de tratament termic:

• se coace în cuptor;
• abur.

Din aceasta și vom continua.

Chiftele Dieta de legume

ingrediente:

• legume proaspete (dovleac sau dovlecel, morcovi, separat sau împreună pot ceapa) - aproximativ 400 g;
• ouă de pui - 2-3; pc.
• orez fiert - 1-2 cani;
• Făină de cereale integrale de grau (ovaz disponibil, hrișcă sau amestec) - 5-8 art. linguri;
• unt sau legume pentru ungere.

preparare

Legume grătar sau se taie folosind un recoltator, procesor de alimente, dacă se dorește, un pic stoarce și se scurge sucul. Adăugați ouă, făină, orez și se amestecă. Dacă gătirea fără ouă, ușor crește cantitatea de făină și se adaugă puțină apă sau lapte (iaurt). Puteți adăuga, de asemenea, la amestecul înmuiate în lapte sau apă, cerealele integrale - acestea sunt foarte utile. Acesta poate fi un amestec de condimente pic de condimente uscate.

Forma perisoarele mâinile, le năruie în făină sau pesmet și răspândirea într-o formă refractară unsa. Se coc chiftelele în cuptor timp de 25 minute la o temperatura de 200 grade C. Se serveste cu smantana si ierburi proaspete. pregăti Alternativ chiftele aburit într-un vapor sau multivarka.

Delicious hrișcă-carne Chiftele dietetice

ingrediente:

• carne tocată mediu de măcinare (de exemplu, pui, curcan sau iepure) - aproximativ 300-400 g;
• terci de hrișcă este gata Loose întregi nemăcinate-- 2 cani;
• ou de pui - 2-3 pc;.
• făină de hrișcă pot fi amestecate cu grâu.

preparare

Se amestecă carnea tocată cu hrișcă gata, se adauga ouale, delicat asezonate cu condimente. Se adaugă cantitatea de făină. De asemenea, este posibil să se includă într-un pic de smântână sau lapte. formare burgeri mâinile umede făină paniruem sau pesmet (sau amestec). Se coc chiftelele în cuptor într-o matriță refractar unsă timp de 30-40 minute. Sau gatiti burgeri pe paru.Sleduya despre aceeași rețetă pot fi preparate dieta cotlet cu carne și orez sau alte cereale preparate. Difuzați aceste feluri de mâncare pot fi fără o garnitură și nici pâine, doar o lumină sosuri delicate și salate de legume.

Video: Cum de a găti chiftelutele suculent Dieta

Video: cotletul dietetice cu cotlet de legume / pui cu legume | Rețetă film