Dieta alimente: retete

hrană adecvată dieta - nu neapărat plictisitor! Va oferim o retete delicioase, ușor și plăcut, de la care se poate face cu ușurință de la sine dieta potrivita pentru dieta pierdere în greutate. Reteta implica mese dietetice folosind doar alimente proaspete, ușoare în combinații potrivite.

Salata „Caesar“

ingrediente:

• Tocat varză chinezească -1 pumn;
• oua de prepelita - 3 buc;
• roșii "Cherry" - 5 buc;
• pui fiert sau creveți - 100 g;
• suc de lămâie - 1 linguriță;.
• ulei de măsline - 0,5 linguriță;.
• biscuiti secară - 10-12 buc.

preparare

Ouă și roșii cherry tăiate în jumătate, curățați creveți, dacă ați ales puiul - tăiat în bucăți. Toate componentele se amestecă și se completează de ulei și suc de lămâie amestecat sos. Pregatesc salata echilibrata si usor nutritive, realizate din alimente dietetice!

Salata „Paul“

ingrediente:

• rucola - 1 pumn;
• varză chinezească - 1 mână;
• fructe de mare fierte (caracatiță, creveți, inele de calamar) - 100 c;
• suc de lămâie - 1 linguriță;.
• ulei de măsline - 0,5 linguriță;.
• castravete - 1 buc.

preparare

Toate frunzele se năruie, castravete grătarul, se amestecă totul cu fructe de mare și se toarnă afară de ulei și suc de lămâie amestecat sos. Gata salata usor echilibrat, dovedind că există o dietă alimentară gustoase!

Salata „greacă“

ingrediente:

• rosii - 2 buc;
• castravete - 1 bucată;
• masline - 5-6 bucati;
• brânză "feta" - 50 g;
• ceapa rosie - cap;
• suc de lamaie - 1 lingura;.
• Ulei de măsline - 1 linguriță;.
• verdeață - 1 buchet.

preparare

Toate produsele, altele decât cele de măsline năruie în cuburi, masline - felii. Se amestecă, verdeturi de sezon, lamaie sos de suc, ulei de masline, sare si piper negru. salata de lumină puteți înlocui o garnitură pentru carne. Aceasta dieta reteta poate acționa și ca un fel de mancare separat, pentru o gustare.

Pui „tocana“

ingrediente:

• carcasă de pui - 1 buc;.
• sare, piper negru - dupa gust;
• ceapa - 2-3 buc.

preparare

Clătiți bine hoitul unui pui, dacă se dorește, puteți elimina pielea. Se taie în porțiuni, răspândirea sare și piper negru, pune în cratiță la rece, fără ulei (!), Se toarnă stratul dens de inele de ceapa tocata. Se închide vasul cu un capac, pus pe aproape cel mai lent foc (1-2 unități, în funcție de placa). Două ore de pui vor lâncezi în suc propriu. O regulă importantă - este interzis să deschidă capacul în acest timp! Rezultatul este o carne de pui fraged cu zeamă gata, care pot fi consumate cu hrișcă, orez sau legume.

Carne de vită „ușor“

ingrediente:

• vită - 700-1000 g;
• condimente dupa gust (curry, ardei negru și roșu);
• Usturoi - 3-4 catei;
• sos de soia - gust.

preparare

Ia-o bucată de carne de vită, se spală bine și se usuca-l. Se amestecă dumneavoastră preferat condimente cu sos de soia și bucata de bine promazhte. Fii atent: sosul în sine este sărat, în general, și utilizarea ulterioară este necesară nici o sare. Mai departe lipit de piesele sale de usturoi. Lăsați carnea la marinat timp de 30-60 de minute, apoi le transforma în pachetul de coacere, se adaugă un sos de soia puțin, închideți manșonul și să trimită în cuptor timp de 45-60 minute la 200 de grade. Farfuria poate fi mâncat, și caldă și rece.

Pollack „blând“

ingrediente:

• fileuri Pollock - 2-4 bucăți;
• ceapa - 2-3 bucati;
• sare și piper după gust;
• Smântână 10% - 0,5 pahare.

preparare

Se clătește și fileuri Pollock uscate, răspândit sare și piper negru, a pus pe partea de jos a containerului de coacere. Capacul superior cu un strat de ceapa de pește și se toarnă smântână. Se coace la 200 de grade timp de 20-30 minute.

Toate aceste feluri de mâncare pentru dieta foarte saraca in calorii si usor de perceput de către organism, fără a interfera cu procesul de a pierde în greutate.