Pentru grupa de sânge dieta ii

Un tip (grupa II) - "cultivator"

Acest tip are originea în tranziția de la stilul de viață vechi (vânători) pentru a mai stabilit, stilul de viață agrar, 37,8% din populație - reprezentanți ai acestui tip. Caracteristici - permanența, sedentarismul, o bună adaptare la munca în echipă, o bună organizare.

punctele forte

Se adaptează bine la dieta si schimbarile de mediu.

sistemul imunitar si digestiv sunt eficiente daca urmezi dieta adecvata (vegetariană).

puncte slabe

tractului digestiv sensibil.

Un sistem imunitar slab, deschis tuturor infecțiilor.

sensibilitate crescută a sistemului nervos.

grupurile de risc

Bolile de inima.

Oncologie.

Anemia.

Boli ale ficatului și vezicii biliare,

Am diabet zaharat de tip I.

sfaturi dietetice

Dieta - vegetarianismul completă.

Legume. Produse lactate - limitate (branza degresata, produse lactate), înlocuire - produse din soia: lapte de soia, tofu (fasole caș). Cereale, leguminoase, fructe (cu excepția ascuțite - portocaliu, mandarina, revent, papaya, banane, nuci de cocos). Ananas. Pește (cu excepția Flounder, halibut negru, hering, ouă și fructe de mare). Zahăr - cu moderație.

băuturi

Recomandate: cafea, ceai verde, vin rosu. Sucuri - morcov, ananas, grapefruit, cherry, apa cu suc de lămâie.

Evitați: suc de portocale, ceai negru, toate băuturile carbogazoase.

program de management al greutății

A se evita: carne (pui puțină carne și curcan) - produse lactate, produse din grau, ardei (orice), înghețată, zahăr, ulei - porumb și arahide.

Ajutor: uleiurile vegetale - de masline, seminte de in, canola (rapiță) - produse soi- ananas ovoschi-.

Vitamine si suplimente nutritive: vitamine B, C, E, calciu. fier, zinc, seleniu, crom,

Bifidobacteria. suplimente pe bază de plante și ceaiuri de la ei, ginseng, echinacea, valeriană, păducel.

Limita: vitamina A, este mai bine pentru a obține B-caroten din alimente,

exerciții fizice

Calm și să se concentreze - yoga, tai chi.

Recomandări speciale pentru tip A

1. Deoarece acest tip are un sistem digestiv care este configurat pentru a vegetarianismului (de exemplu, are o aciditate scăzută a sucului gastric), atunci el are probleme serioase cu digestia cărnii, care necesită o aciditate mare de suc gastric, la fel ca în-Type 0 este recomandat pentru a evita carnea (admisă mic pui sau curcan). Acest lucru va menține o greutate sanatoasa. Oamenii de acest tip, spre deosebire de tipul 0, carne încetinește metabolismul și promovează depozitarea de grăsime. Vegetarian va contribui, de asemenea, la adăugarea de energie și de a proteja organismul de boli - un sistem imunitar slab este suprimat de malnutriție.

2. Datorită faptului că mucoasa tractului digestiv este foarte delicat, pentru a evita orice fel de alimente picante (piperul de toate felurile, oțet, ketchup-ul și chiar roșii, fructe acre si boabe, maioneza si condimente) - fermentate si alimente sarate (pește sărat, hering, castraveți, varză, atât sare și proaspătă, cu excepția broccoli) și cartofi. Bine să mănânce usturoi și ceapă, morcovi.

3. Produse lactate - limitate, cele mai bune lactate și brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci, brânză. sursa de proteine ​​- produse din soia sub orice formă. Ouăle sunt necesare și ca o sursă de proteine, vitamine și oligoelemente (Zn, Ca, B, B-caroten).

4. Recomandări specifice pentru program de control al greutății nr. Observați dieta adecvata si regim de exercitii fizice. Limitați consumul de zahăr și ciocolată.