Lacto-ovo-vegetarian dieta

Lacto-ovo-vegetariana - principiul de putere atunci când se elimină carnea din dieta ta. O astfel de dieta este cel mai popular, deoarece permite să consume alimente care sunt în măsură să furnizeze organismului cu toate cele necesare pentru funcționarea normală a substanțelor.

Pro și contra de dieta lacto-ovo-vegetariană

De ani de zile, exista o dezbatere despre beneficiile sau dăuna non-carne. Adepții acestui sistem dieta este neprofitabilă, potrivit lor, substitut de carne pentru ouă și produse lactate, care conțin, de asemenea proteine și diverse substanțe nutritive.

Utilizarea lacto-ovo-vegetariană:

Îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular, asa cum se intampla din cauza nivelului inferior colesterol. Acest lucru se datorează faptului că hrana vegetariana contine grasimi aproape nici saturate.
Stabilizarea tensiunii arteriale, iar acest fapt a fost dovedit de oamenii de știință pentru o lungă perioadă de timp.
Se recomanda astfel de persoane cu diabet zaharat de aprovizionare sistem, și toate datorită prezenței de fibre. Produsele care mananca lacto-ovo-vegetarian, ajuta la reducerea nivelului de grăsime și zahăr, care este esențială pentru diabetici.
Aceasta ajută la reducerea riscului de cancer.
Se întâmplă consolidarea sistemului imunitar, precum și îmbunătățirea stării de sănătate generală.
Dieta vă permite să piardă în greutate, deoarece organismul nu obtine cat mai multe calorii si grasimi.

Acum, pentru contra, care sunt disponibile la lacto-ovo-vegetarieni. Oamenii de știință au demonstrat că, dacă o persoană nu consuma carne, acesta este afectat grav sistemul nervos. Pentru a nu agrava starea de sănătate, este recomandat să luați în mod regulat complexe suplimentare de vitamine. Un alt neajuns este faptul că vegetarienii de multe ori supraalimentarea păcat, pentru că ei pur și simplu nu pot satisface foamea de alimente de origine vegetală.

Lacto-ovo-vegetarian dieta

Pentru a nu provoca o varietate de probleme de sănătate, aveți nevoie pentru a face dieta în mod corespunzător. lacto ovo vegetarian În fiecare zi o persoană să adere la o astfel de dieta ar trebui să mănânce:

pana la cinci portii de legume;
pentru până la patru portii de fructe;
la unsprezece portii de alimente din faina integrala de grau;
Pana la opt portii de produse lactate;
un cuplu de ouă, care ar trebui să ia în considerare cele care sunt utilizate în coacere, etc.

Necesare pentru grăsimea corpului este important pentru a obține de la nuci și cereale, iar acestea pot fi găsite în unele fructe, cum ar fi, avocado.