Vegetarianismul și Sarcina

Vegetarianismul și Sarcina In timpul sarcinii, fiecare femeie încearcă să mențină un stil de viață sănătos. Acest lucru este valabil mai ales puterea viitoarei mame. Dar ce se întâmplă dacă copilul înainte de concepție ai fost un fan avid al vegetarianismului și practic nu mâncați alimente de origine animală, beneficiile și indispensabilitatea care este greu de medici?

Face sarcina si vegetarianismul sunt compatibile?

Gravidă vegetarian - nu sunt mai puțin frecvente în lumea modernă. Tot mai multe femei merge la sistemul de alimentare cu energie, deoarece este utilă atât pentru figura și de sănătate. In plus, studiile științifice arată că, fără utilizarea de produse de origine animală pot transporta și de a da naștere unui copil sănătos. Carne, pește și produse lactate - nu este singura sursă de acizi proteine si aminoacizi disponibile pentru omul modern.

Este cunoscut faptul că o dietă vegetariană nu conține anumite minerale și vitamine. Le puteți obține din alimente vegetale. De exemplu, calciul se găsește în legume și broccoli, migdale si seminte de susan, multe legume cu frunze de culoare verde închis. Iron contin dieta include nuci și fructe uscate, sfecla, cereale. Și pentru aportul de vitamina B12 ar trebui să mănânce varză mare și soia fermentate. De asemenea, asigurați-vă că pentru a mânca vitamine pentru femeile gravide.

În ceea ce privește beneficiile vegetarianism, este bine cunoscut:

mai putine grasimi, calorii si cresterea in greutate, prin urmare, mai puțin;
o cantitate mai mică de colesterol;
datorită proteinelor vegetale povara asupra rinichilor nu sunt la fel de puternice;
Un astfel de sistem de alimentare cu energie nu cauzează dezvoltarea bolilor cronice.

dieta alimente crude este la fel de util în timpul sarcinii decât vegetarianismul. Mai mult decât atât, femeile care sunt obișnuiți să mănânce legume numai proaspete, fructe si boabe, nuci și verde, nu este garantată de toxicitate (deoarece sistemul digestiv este curățat și nu conține toxine) Sarcina și alimente crude și edem, la fel ca în organism nu există nici un exces de soli.Slovom, o dieta alimente crude si sarcina sunt destul de compatibile. În acest caz, este de dorit ca dieta vegetarienilor gravide a fost sub supraveghere medicală.

Cu toate acestea, rețineți că, dacă înainte de concepție mananci produse de origine animală, apoi se trece brusc la vegetarianism, veganism și chiar mai mult, nu ar trebui. Corpul tau poate reactiona la acesta nu este cel mai bun mod, pentru că este o mulțime de stres. În așteptare pentru copil - nu cel mai bun timp pentru a experimenta și de a trece pe orice sistem de alimentare trebuie să fie treptată. Numai atunci va beneficia.