Yoga Nidra

Cred că toți familiarizați cu acel sentiment oribil atunci când ești jos, după o zi grea pe pat, uitându-se la tavan și visul de a dormi, dar creierul refuză să se relaxeze. El este atât de supraîncărcat cu informații, experiențe, gânduri roire, se ciocnesc unele cu altele pentru a forma un terci. Ca rezultat, transportul de câteva ore pentru a dormi în dimineața și din nou, nu suficient de somn. Omul modern pur și simplu trebuie să învețe să se relaxeze în fluxul continuu imens de informații, în care el trăiește. Odată ce ați învăța pentru a controla gândurile și să învețe la momentul potrivit complet relaxa și arunca gunoi din cap, vei fi mult mai mult pentru a lua decizii, pentru a menține concentrare și atenție, chiar și în situații extreme și, în cele din urmă, dormi toată ziua și să se simtă vesel. Instrumentul pentru acest scop o vei face yoga Nidra. De asemenea, este numit „yoghini de somn.“

Nidra Yoga face parte din pratyăhăra, metoda sa este de a scăpa complet de percepția lumii exterioare (mirosuri, sunete, senzații). Până în momentul în care procesul durează 30-60 minute. Se crede că o oră de astfel de relaxare profundă capabil înlocuiește patru oră de somn normal. Deci, vă puteți petrece mai puțin timp pentru a dormi si nu simt oboseala, energic face cu acțiunile planificate.

Yoga Nidra este, de asemenea, prezentat la cei care sufera de oboseala cronica, iritabilitate, anxietate inexplicabilă, agresivitate și alte emoții negative. Puteți sentimentele lor să preia controlul și să găsească echilibrul și armonia. Desigur, prima dată când ceva nu se poate întâmpla și va lua practică, dar uneori dedice suficient timp pentru aceste exerciții și veți obține rezultatul dorit.

Yoga Nidra: clase

Tot ce ai nevoie pentru a începe exercitarea - este loc cald și liniștit. Ia Savasana prezintă: picioarele ușor depărtate, brațele întinse de-a lungul corpului, cu palmele îndreptate în sus. Aranjați cât mai confortabil, pentru că trebuie să-și petreacă în această poziție, fără să se miște, destul de mult timp. Asigurați-vă că nu se simt rece și nu au nici o dorință de a fi acoperită cu o pătură. Complet se relaxeze, dar nu uita că nu poți dormi. Doar mușchii relaxat, și monitoarele creierului monitorizează respirație starea corpului. Mental, se deplasează dintr-un colț al corpului la alta, asigurați-vă că nicăieri în tensiune.

Aflați pentru a asculta le traduce atentia de la un punct la altul, oprindu-se pentru scurt timp într-un singur loc, se va simți fiecare zonă: glezne, genunchi, solduri, spate mai mici, omoplati, etc. Relaxeaza-ti muschii fetei: buze, obraji, frunte, pleoape, toate tulpinile unbeknownst automat la noi, sarcina dumneavoastră este de a scăpa de acest stres.

Ar fi frumos să viziteze cel puțin o sesiune de Nidra yoga pentru incepatori sau găsi lecții video, în sala. Acest lucru va ajuta să înțelegeți mai bine procesul.

Luați în considerare respirații, concentrându-se pe deplin asupra lor, aruncând toate emoțiile inutile și gânduri.

Yoga Nidra: Text

După ce atinge relaxarea fizică completă, puteți trece la etapa următoare: vizualizare. De fapt, imită visele, dar dacă într-un vis, am aproape nu controlează, și imaginile sunt formate inconștient, în timpul practicii Yoga Nidra, sunteți de asteptare gândurile și imaginile pe care le plac. Poate fi ceva care ridica starea ta de spirit, constiinta se extinde și se întoarce sentimentul de bucurie.

Complet cufundați-vă în fanteziile tale, du-te departe de realitatea existentă și de a crea propriul. După o sesiune de acest tratament, va veti simti calm, un val de energie noi, dorința de a crea și de a acționa. Practica Yoga Nidra se poate face în orice moment: în dimineața, după-amiaza, înainte de a merge la culcare. Principal găsi în mod regulat timp pentru ea și să învețe să se concentreze, că prima dată este destul de ușor, pentru că nu sunt folosite pentru a asculta-l. Cu toate acestea, după câteva sesiuni vei simți o schimbare în bine.

Video: Yoga Nidra, exerciții de relaxare profunda.

Video: Yoga Nidra Meditatie Practica //