Cum de a dormi într-un timp scurt?

Cum de a dormi pentru o perioadă scurtă de timp

Tu, de asemenea, uneori gândiți că într-o zi este prea puține ore? ritmul alert al vieții moderne persoane pur și simplu nu lasă suficient timp pentru a dormi. Și nu trece la o lipsă constantă de probleme de somn: acestea sunt deprimat, și starea de somnolență și oboseală cronică, și atenție distras, și chiar dureri de cap. Pentru a înțelege cum de a dormi pentru o perioadă scurtă de timp, este necesar să se apeleze la însăși natura somnului nostru.

Cum o persoană trebuie să doarmă?

Oamenii de știință au calculat mult timp acea persoana pentru a restabili activitatea creierului si a sistemului nervos necesita 7-8 ore pe zi. Cu toate acestea, fiecare organism este unic, iar unele pot dormi mai mult sau mai puțin decât cadrele de mijloc stabilite. Prin urmare, singurul răspuns corect la întrebarea de cât de mult ai nevoie pentru a dormi, nu există.

Cum de a dormi pentru a dormi?

În unele momente ale zilei vă va acoperi cele mai puternice atacuri somnolență, în celălalt vei depăși cu curaj „lipsa de somn“. Fii atent la ce oră sunt cel mai grav somn. De exemplu, dacă doriți întotdeauna să doarmă într-un incredibil de 1,00 și 14,30, apoi dându organismul vacanța râvnit în timpul acestor ore, va fi capabil de a recupera mai repede.

Cu toate acestea, în cazul în care programul nu permite să meargă spre corp, atunci ai nevoie pentru a încerca să rearanja ușor programul. Nu uita că toată natura omului - mecanism sofisticat, configurabil, care tinde să o stabilitate și un anumit mod. Cu alte cuvinte, chiar dacă dormi 5-6 ore pe zi, dar se întâmplă întotdeauna în același timp, te vei simti mult mai bine. Mai puțin de un timp să-l odihnească, nu este necesară, iar dacă sa întâmplat în acea noapte ai dormit doar 3-4 ore, asigurați-vă că pentru a lua timp „Dospat“ zi.

Cum de a dormi mai puțin și de somn: a fazei de somn

Amintindu curs de biologie școală, se referă la fazele de somn. Există doar două - lent și rapid. Rapid este de 1,5 ore și vă permite să lucreze toate informațiile care sunt introduse pe zi. Faza de lungă vă permite să întineri, reînnoirea celulelor. La noapte, trebuie să luați întotdeauna posibilitatea de a dormi în această fază, dar să ia o zi de odihnă, de 1,5 ore vor fi suficiente.

Cum de a dormi în 5 ore?

Dormi 5 ore este destul de real. Principalul lucru este de a alege una dintre opțiunile:

sau ai dormi toate cele 5 ore, la un moment dat, în timp ce în jurul lui tăcerea mobilată noastre termeni și condiții întregi care nu sunt tulburat;
sau dormi 3,5 ore timp de noapte și după un an și jumătate - zi.

Un al doilea circuit de cel mai des utilizat de către elevi în timpul sesiunii, și este demn de remarcat, mare de lucrări și nu arunca programul natural. Vă rugăm să rețineți, trebuie să dormi în timpul zilei de 1,5 ore - o fază de somn scurt. Răspunsul la întrebarea cum să doarmă timp de o oră, pur și simplu nu există.

Cum sa dormi mai putin timp?

De multe ori, problema principală este modul de a adormi rapid și de somn. La urma urmei, te mai arunci și să se întoarcă în pat, mai puțin timp prețios din stânga pentru somn, permițând recupera în mod eficient. Utilizați reguli simple care vă permit să vă simțiți bine și ușor pentru a merge la culcare:

Aruncați ceai și cafea timp de 3-4 ore înainte de culcare. Permise numai ceai din plante cu miere.
3-4 ore inainte de somn renunta la consumul.
Dacă probleme de a adormi, Ia 30 de minute înainte de culcare baie de relaxare.
Nu lăsați exercitarea corpul mai târziu de 3 ore înainte de culcare.
Intrați în obiceiul de a citi inainte de culcare. Reading calmeaza.
Aerisiți camera ta înainte de a merge la culcare.
Nu te gândi la evenimentele trecute și viitoare în pat și amintiți-vă visele.

Astfel de reguli simple, împreună cu un singur mod de a doua zi va permite o foarte rapid și ușor de a adormi, iar în dimineața următoare senzație de vesel.