Omletă proteină

Astăzi vom introduce cititorii nostri, cu un mod de a menține o formă bună, pregătește un mic dejun sănătos. Rețetă de proteine omletă pe o pereche de multivarka nevoie, cu siguranță toți cei care doresc să piardă în greutate. De asemenea, vi se va oferi o serie de aditivi, care va face micul dejun un adevărat memorabil.

Deci, este timpul pentru a învăța cum să pregătească rapid o proteină consistent și delicios omletă. Și vom începe cu proteina omleta clasica pentru un cuplu.

Proteine cuplu omletă

ingrediente:

ou de pui - 3 buc;.
lapte -1 Art. l.;
verdeață - la gust;
ulei vegetal - 1 linguriță;..
sare si piper - dupa gust.

preparare

Pentru a începe, separa albusurile de galbenusurile. Apoi, bate cu proteine din lapte, pentru a forma spuma. Apoi, se adaugă sare și piper, se amestecă bine. Acum, ierburi spălate și uscate, se taie marunt si se adauga la masa de ou. Apoi se încălzească o tigaie și unge-l cu ulei vegetal.

În continuare vom turna amestecul nostru de proteine si prepararea omletă timp de 2 minute pe fiecare parte. După care servește imediat mese calde la masa. Pe aceeași omleta de proteine algoritm poate fi făcută la multivarka. De asemenea, micul dejun va fi mult mai plăcută dacă adăugați o cremă puțin acru într-un vas sau un favorit sos de smântână. Și plăcile de margine pot fi decorate cu felii de bacon, legume proaspete sau salata verde.

Și, la rândul său, avem rețete de proteine omleta în cuptor. omletă dulce va iubi copiii și pe bună dreptate vor fi evaluate în fiecare gospodărie.

omletă dulce în cuptor

ingrediente:

gem de căpșuni - 150 ml;
albușul de ou - 4 buc;.
zahar - 2 linguri. l.;
unt - 1 h L;..
zahar pudra - 1 lingura. l.

preparare

La starea densa, cu un mixer, bate albușul de ou. Apoi se adaugă pentru a le zahărul și jumătate din gem boabe. Acum, ia un vas mic de copt și ungeți-l cu unt. Apoi vom schimba masa proteinelor și gem și trimite viitor omletă într-un cuptor preîncălzit la 180 ° C După 25 de minute, un mic dejun hrănitor va fi gata.

Inainte de servire, se taie omleta in bucati si se presara cu zahar pudra. Serviti vasul poate fi cu iaurt dulce, lapte cald sau cafea. Opțional, proteina poate fi preparată o omletă într-un cuptor cu microunde timp de 5-10 minute, acoperite în prealabil cu un capac.

Ultima pentru ziua de azi reteta de proteine omletă vă garantează un consistent de gătit rapid și mic dejun parfumat pentru întreaga familie.

omletă proteine cu legume

ingrediente:

ou de pui - 4 buc;.
unt - 1 h L;..
Lapte - 30 ml;
faina - 1 lingura. l.;
rosii cherry - 5 buc;.
ardei dulce - 1 buc;.
salata verde - 2 buc;.
brânză sortov- solid 50 g;
sare și condimente - gust.

preparare

Proteinele măturică până când spuma cu ajutorul unui mixer sau dop. Treptat se adaugă laptele, introduce ușor făina. Apoi se adaugă sare și condimente. masa de ou a fost apoi turnat într-o formă unsă și trimite într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade timp de 15 minute.

Mai mult, bine spălate cu roșii cherry și se taie în felii. Apoi se spală cu piper, rizomi și semințe tăiate. omleta de proteine in reteta cuptor Apoi se taie dungile piper. Acum macina ierburi proaspete.

Când omleta este gata, vom obține forma din cuptor și răspândit în partea de sus a legumelor și se presară cu brânză rasă. Acum trimitem omleta înapoi pentru încă 5 minute la flota de submarine de brânză. Inainte de servire, se taie în mai multe bucăți de omletă așezate pe o farfurie decorat cu frunze de salata. Acum decora vasul cu verdeață și acasă înveseli.

Omletă este un acompaniament perfect pentru un pahar de suc de rosii sau o cana de cafea neagra cu crema. Dacă doriți, puteți adăuga un pic de carne afumată sau carne macră. Adauga un pic de boia condimente sau sos de curry.