Periuță de coacaze

Coacaze conține cea mai mare cantitate de vitamina C dintre toate fructe de padure si in fata acestor indicatori chiar și citrice. Deci, ceea ce ar putea fi mai ideal decât începe dimineața cu un "vitamina bombă"? Nu Tuck neapărat într-o mână de boabe în fiecare dimineață, din cauza coacăze poate face cu ușurință delicios piureuri.

piureuri coacăze

ingrediente:

coacăze - 500 g;
Bananele - 2 buc;.
currant sirop - 6 linguri. linguri;
iaurt - 1 1/2 st;.
gheață.

preparare

coacăze spălate și obsushivayut. Verificați dacă pe boabe lăsat părțile verzi ale tijei și tulpinii. Bananele sunt curate și se taie în cuburi. boabe si banane feliate Laid în bol de un blender, se toarnă tot siropul și iaurt, si apoi amestecati pana se omogenizeaza.

Piureuri cu coacăze și afine

ingrediente:

piersici - 2 buc;.
coacăze - 1/2 st;.
afine (congelate) - 1/2 v;.
apă de nucă de cocos - 1/2 st;.
gheață;
miere - gust.

preparare

Piersici curățat de oase, iar carnea se taie în cuburi. Puneți în bol de piersici un blender si fructe de padure, se toarnă toată apa de nuca de cocos (o puteți înlocui cu lapte sau iaurt), se adaugă orice îndulcitor gust si se amesteca totul cu un blender.

Smoothie reteta Blackcurrant

Din rețeta de mai jos, puteți exclude înghețata dacă bei piureuri din dieta. Lăsați lapte degresat sau să o înlocuiască cu iaurt.

ingrediente:

Fructe de padure coacăze negre - 1/2 st;.
lapte - 500 ml;
înghețată de vanilie - 1/2 st;.
miere sau sirop - după gust;
cardamom sol - vârf de cuțit.

preparare

Boabele sunt spălate complet obsushivayut și de stabilire în bol unui blender cu restul ingredientelor. Bateti până la piureuri netede și se toarnă în pahare.

Piureuri cu coacaze

următor piureuri coacăz roșu reteta este deosebit de important la sfârșitul verii, atunci când pe rafturile sunt pepeni de miere. Fructe de padure pentru o rețetă pot fi achiziționate congelate, precum și în interpretarea unui substitut alimentar scăzut de grăsimi iaurt sau lapte de soia.

ingrediente:

căpșuni - 5 buc;.
Blackcurrant - 2 linguri;.
iaurt - 1 lingura;.
sirop sau miere - după gust;
Melon - 120 g

preparare

de dorit să se răcească înainte de începerea ingredientelor piureuri, pepene galben gătit și se taie în bucăți și se congela. In vasul unui mixer pus curățit de pedunculului și se spală căpșuni, mure și bucăți de pepene galben. Completați toate fructele și fructe de pădure cu iaurt, și se adaugă orice îndulcitor la gust. Bateti până la piureuri netede.