Cât de subțire o singură persoană pentru a câștiga în greutate

Creșterea în greutate - nu este o sarcină ușoară, însă, s-ar părea, ceea ce ar putea fi acolo? În prezent, stând pe canapea, mânca, alimente preferate și de a obține o mai bună. Nu, este complet diferit, pentru că nimeni nu vrea să aibă o burtă rundă, toți doresc să câștige în greutate a fost musculare, iar acest lucru este foarte, foarte dificil. Se întâmplă că oamenii se plâng unii pe alții, spun ei, nu pot câștiga în greutate și au încercat dieta, iar acest lucru, si toti muschii nu cresc. Dragi bărbați, dieta singur pentru un set de greutate este destul de insuficientă. Să te uiți la modul în ultima lună pentru a câștiga în greutate.

Adauga, dar nu obtinerea de grăsime

Ce alimente să mănânce pentru a câștiga în greutate? Dupa ce a mancat tot, puteți obține nu numai necesar, dar, de asemenea, excesul de greutate. Creșterea masei musculare și de a scăpa de urât și osos unghiului nu este atât de ușor, iar dacă credeți că în acest caz vă va ajuta o varietate de fast-food, este foarte mult greșită. Dacă nu știi ce să mănânce pentru a câștiga în greutate, nu feră fudam rapid. Acestea sunt cunoscute a fi cauza obezității, și nu un set de masa musculara. Astfel de produse au o foarte, foarte multe calorii inutile și, la rândul lor, foarte puține substanțe nutritive.

Apoi, ce să mănânce pentru a câștiga în greutate? În primul rând, renunta la toate produsele semi-finite, precum și așa-numitele „silicon“ produse alimentare. La urma urmei, produsele greșite și absolut dăunătoare, nu numai ca nu ajuta, ci dimpotrivă, inhibă foarte puternic procesul de recrutare musculare. Ei bine, acest lucru este de înțeles acum, cum să mănânce pentru a câștiga în greutate. Desigur, pentru masa setului trebuie doar pentru a oferi organismului mai multe calorii decât de obicei, dar trebuie să știți exact ce ar trebui să fie acele calorii.

Ce alimente să mănânce pentru a câștiga în greutate? Răspunsul în sine sugerează: este cele în care o mulțime de proteine, în plus, dacă doriți să crească masa foarte repede - dubla numărul de porții. În locul un piept de pui pentru masa de prânz sau cină, să mănânce două, iar rezultatele bune nu vor să așteptați mult timp. La fiecare masă, încercați să mănânce de două ori mai mult, decât ai mâncat înainte. Datorită dublei porțiunea de proteine ​​și energie creșterea valorii corpului.

Ce trebuie să faceți

Ce ar trebui să fac pentru a câștiga în greutate? Prima oara monitorul dieta lor! Din moment ce acest lucru pare să fie totul clar? Totul, dar nu toate. De câte ori pe zi ai mâncat înainte de a decide să crească masa musculara, doi, trei? Acum trebuie sa mananci mai des. Opțiunea ideală ar fi cu siguranță o dată la două-trei ore, dar trebuie să cadă de acord asupra totul cu stomacul lui. Nu este nevoie să împinge forțat un aliment, nici un beneficiu de ea nu va.

Încercați să mănânce întotdeauna, în același timp, atunci corpul tau nu va avea energie din propriile țesuturi, permițându-vă pentru a obține mai rapid cele mai bune rezultate.

Din ce produse pot câștiga în greutate rapid? Desigur, acesta va fi exact alimente bogate in calorii, dar trebuie să se facă distincția între calorii utile și inutile. În primul rând, pentru un set de nutriționiști în masă musculare sfătui să ia în produse alimentare diferite tipuri de fructe cu coajă, deoarece este în aceste produse enumerată cea mai mare valoare energetică. Dintre produsele din carne cea mai utilă în cazul dumneavoastră va fi piept de pui, precum carnea rosie, dar este de dorit să se aplece. Un număr mare de fructe uscate și ouă, de asemenea, nu vor fi de prisos. Mai multe dintre aceste alimente le mananci, cu atât mai probabil va fi capabil de a vedea rezultatele mulțumit.

Cum de a câștiga în greutate mai repede? La fel cum unele alimente ajuta la creșterea masei musculare în timp ce altele, destul de efectul opus asupra lui. Legume întregi, și supe cu conținut caloric scăzut rapid satisface foamea, și de la ei nu obține cât mai multe calorii relevante și esențiale, astfel încât să încerce să mănânce aceste alimente și feluri de mâncare de la ei cât mai puțin posibil. Apoi, setul de greutate proces va merge mult mai repede.

drojdie de bere

Ce medicamente va ajuta să câștige în greutate? Expert este drojdia de bere a început în această chestiune. Mulți oameni se tem să recurgă la ajutorul lor, ca frica de a obține o burta de bere, care va fi mult mai greu pentru a elimina decât pentru a obține. Cu toate acestea, astfel de temeri sunt total nefondate. În drojdie de bere pentru a fi o mulțime de aminoacizi, și diferite vitamine și minerale, care vor ajuta în mod corespunzător aloca toate caloriile produse de organism. Desigur, toate acestea se va întâmpla doar atunci când exercitii fizice regulate.

drojdie de bere Cumpara este foarte simplu, ele pot fi găsite în orice farmacie, de multe ori vândute în tablete. Ce alimente să mănânce pentru a câștiga în greutate cu ajutorul drojdie de bere? În acest caz, dieta ta ar trebui sa fie monitorizate mai intens, deoarece a lua acest preparat simplu, foamea poate fi partenerul tau de zi cu zi. Da, drojdie de bere poate provoca creșterea apetitului alimentar, cu toate acestea, este absolut nici un motiv să mănânce totul. Asigurați-vă că pentru a vă asigura că ceea ce și cât de des mananci, dar în acest caz nu intra în Împ primite stomac și mușchii. Ce se poate face pentru a câștiga în greutate? Desigur, trenul!

Principiile de bază ale formării

Cât de subțire o persoană să câștige în greutate? Regula principală este că trebuie să vă amintiți este aceasta :. „Niciodată, în nici un caz, sari peste mese si nu merg in pentru sporturi pe stomacul gol“ Într-adevăr, în acest caz, organismul va lua energie din cauza mușchilor, și în acest caz, ei vor crește foarte, foarte încet. Îl vrei? Dacă nu, atunci încercați să nu dor de o singură masă, iar apoi totul va fi bine.

Cum de a câștiga în greutate mai repede? Încercați să crească cantitatea de stres cardio pe corpul tau, dar nu exagera.

Da, stresul cardio într-adevăr ar trebui să fie o mulțime, dar prea mult cu o astfel de formare din contră, nu se accelerează, și încetini greutatea stabilită. Pozitiv impactul lor asupra corpului tau este faptul că acestea crește apetitul, și dacă în același timp, veți mânca dreapta rezultate bune vor veni în curând.

Cum de a câștiga în greutate la om tânăr? La această masă nu devine excesiv atunci ai nevoie pentru a da o mulțime de timp doar puterea de formare, pentru că vorbim despre set de greutate, sau un tip nu se prezintă tolstyachkom rotundă. Dacă nu aveți timp pentru a merge la sala de sport, acesta va înlocui înot și ciclism.

Video: Cum de a câștiga în greutate subțire o singură persoană

Video: Cum de a construi 3 REGULI (creștere în greutate) unul subțire (ectomorfa)

Video: Cum de a construi una subțire? Cum de a câștiga drischu în greutate? 100% tehnica!