Modalitatea sigură de a obține o mai bună

În ceea ce privește săptămâna pentru a câștiga în greutate? Această problemă este de asemenea relevant, deoarece problema de a scăpa de excesul de greutate.

O metodă de a obține în greutate pot fi diferite. Puteți apela la consumul de alimente, neselectiv, bogate in calorii, poti urma un regim alimentar special, este posibil să se câștige masei musculare, cu respectarea exercițiului.

Dacă ne menținem consumul fără discernământ de alimente bogate în calorii, vă puteți uita despre cum să câștige în greutate, fără a dăuna sănătății. Acest mod de a manca va duce la acumularea de grăsime în exces, precum și diverse boli cardiovasculare.

Cât de repede și în condiții de siguranță câștiga în greutate? Acest lucru vă va ajuta în nutriție și o serie de exerciții fizice care urmăresc tocmai creșterea masei musculare. O astfel de metodă, într-adevăr este considerată optimă pentru organism.

Deci, există o dietă specială pentru a câștiga în greutate. Aceasta se bazează pe o rată zilnică de-organism energie calorii „extra“. Nu este un secret, oamenii de grăsime pierde in greutate rapid in dieta de 1000 de calorii si subtire recupera rapid prin consumul de 6.000 de calorii pe zi. Cel mai important lucru in aceasta dieta - un calcul al numărului minim de calorii pe kilogram de corp. Ar trebui să fie de 40 kcal / 1 kg. Acest calcul este mai adecvat ca o fată pentru a câștiga în greutate într-o săptămână.

Pentru bărbați, această cifră poate fi crescută la 50-60 cal / 1 kg. Această diferență se bazează pe faptul că metabolismul bărbaților este mai rapid, și toate alimentele pe care le-au „ars“ fără urmă.

Peste tot auzi doar despre cum să piardă în greutate! Dar sunt cei care, dimpotrivă, vrea să câștige în greutate. Iată câteva sfaturi ...

Atunci când devine necesar pentru a recupera

Aici este un exemplu de modul de a câștiga în greutate rapid și eficient, pe baza valorii dreptului de calorii, în funcție de greutatea corporală. Să presupunem că greutatea dumneavoastră este acum de 50 kg și nu sunteți mulțumit cu ei. Cantitatea totală de energie consumată trebuie să fie de aproximativ 50 kg x 40 = 2000 de calorii Acest lucru este foarte minimul pe care ar trebui să fie consumate.

Cum de a câștiga în greutate în 2 săptămâni, în cazul în care acum cântărește 50 kg și 55-60 kg de dorinta? Apoi, planul de dieta deja din calcul, în cazul în care greutatea 55-60 kg. Aderarea la o astfel de putere merge în mod necesar la sala de sport pentru a instrui, în caz contrar toate „mâncat“ pune un strat de grăsime de pe părțile laterale. Și aceasta este o conduce la o altă problemă.

Multe femei sunt atât de preocupați de greutatea corpului lor că această preocupare curge mai târziu în boala numită anorexie. Consecințele pot fi desigur șocante.

Anorexie - o boală gravă! Nu subestima gravitatea acesteia, consultati un specialist!

Cum de a câștiga în greutate cu anorexie? Deoarece aceasta este o boală psihică, primul lucru pe care trebuie sa vezi un medic specializat în acest tip de abateri. Și după ce sunt gata pentru alimente nutritive. Cum de a câștiga în greutate după anorexie? Acesta este un proces foarte lung, într-adevăr, și să consulte un medic specialist poate în această chestiune.

Cum de a câștiga în greutate atunci când vegetarianismul? Puteți observa chiar și o dietă vegetariană mai bine. Doar din nou, să adere la formula de calcul a cantității de energie consumată per kilogram de greutate corporală.

O modalitate rapidă de a câștiga în greutate pentru cei care sunt ocupați în timpul zilei cu efort fizic intens - este creșterea numărului lor la rata de numărul necesar de calorii pe kg de greutate corporală de 10-25%. Aceasta este, în cazul în care greutatea dumneavoastră este de 50 kg și trebuie să consume cel puțin 40 de calorii / 1 kg, cu 40 de calorii vom adauga 25%. Se pare 50 cal per 1 kg sau 2500 de calorii per 50 kg greutate corporală pe zi.
Cum de a câștiga în greutate, după o boală? După ce a suferit o boală dificilă nu este recomandat pentru a recupera rapid. Optimul câștig în greutate de trei kilograme pe lună. Din nou, în acest caz, nu există nici o tehnica speciala. Trebuie doar să consume mai multă energie. Este recomandabil să se mănânce de 5-6 ori pe zi, dar trebuie să alegeți alimente sănătoase.
Ca un adolescent pentru a câștiga în greutate? Pentru adolescenți cea mai bună opțiune este de alimente bogate in proteine. În loc de apă, se recomandă să bea sucuri și milkshake, special îmbogățite cu aditivi biologic activi.
Cum de a obține remedii populare în greutate? Cel mai cunoscut drog pentru o greutate de compunere rapida - ulei de pește. Se aplică ar trebui să fie în conformitate cu instrucțiunile producătorului.

Există o mare varietate de moduri de a „construi“ a maselor. Dar unul dintre cele mai eficiente si dovedit - aceasta a crescut consumul de energie la un kg de greutate. Principalul lucru nu este de a afecta sănătatea dumneavoastră, astfel încât în primul rând să consulte un medic.

Adere la anumite reguli ale unei diete echilibrate. Să acorde o atenție la calitatea produselor. Excludeți din dieta de produse alimentare, mezeluri, produse semi-finite conserve. Mananca mai multe legume și fructe.