Noi câștiga în greutate și forma volumului corpului

Cand se pare ca toata lumea este în căutarea pentru o modalitate de a pierde în greutate și să fie astfel încât ei vor să se îngrașe. Astăzi, mai mulți oameni se întreabă cum să câștige în greutate rapid la domiciliu. Mulți sunt gelos și doresc să fie în locul unor astfel de oameni, dar uneori problema de creștere în greutate poate fi mult mai mult decât plus cu pierderea in greutate problema.

Înainte de a câștiga în greutate rapid și corect, trebuie să verificați sistemul endocrin, precum și de a revizui produsele alimentare din cauza unor astfel de motive sunt de multe ori un impuls pentru o problemă de greutate, în plus, în ambele direcții.

Cresterea in greutate, încercați să nu dăuneze sănătății. Aflați mai multe sfaturi nutritionist cu privire la modul de a câștiga în greutate în cazul dumneavoastră. Rețineți că modul de a obține rapid in greutate si masa musculara pentru fiecare va fi diferit. Nu aveți nevoie să mănânce totul și în cantități mari. Deci, hai sa vorbim despre cum să câștige în greutate în mod corespunzător.

Greutatea sau volumul?

Cât mai repede posibil pentru a obține de sex masculin sau feminin in greutate? exact ceea ce se înțelege prin greutate: mușchi sau grăsime? Nu crezi că dacă ai mânca prea mult, apoi pe solduri cresc muschi? Creșterea în greutate și o creștere a volumului - acestea sunt două lucruri complet diferite.

Toate rețetele populare cum să câștige în greutate calculată pe creșterea în greutate. Apropo, osul afectează, de asemenea, greutatea noastră, acestea nu pot schimba complet forma, dar îngroșa în interior. Acest lucru se întâmplă din cauza sarcini grele, atunci când osul este mai departe, și, prin urmare, este important să știe cum să-l antreneze pentru a câștiga în greutate.

În cele mai multe cazuri, nu este vorba doar despre creșterea în greutate, și anume de a crește volumul. Deci, grăsimea din masa sa este întotdeauna mai mare decât mușchii, așa că, dacă se gândesc cum să câștige în greutate într-un timp scurt, un bărbat sau o femeie, ar trebui să știi că va fi capabil să rapid dial este gras, care este depus pe părțile laterale și a coapselor. Desigur, nu ar trebui să-l ignore, deoarece este necesar pentru corpul nostru ca energie și de apărare. Cu toate acestea, preferința este de a da masei musculare, dacă aveți nevoie pentru a colecta mai mult de 5 kg.

alimente

Este important să se înțeleagă cum să mănânce pentru a câștiga în greutate. Acest lucru înseamnă că trebuie să mănânce în mod frecvent, și de preferință într-o atmosferă relaxată. Mananca alimente bogate în proteine ​​și carbohidrați. Stimulează apetitul în cazul în care nu este. Acest lucru se poate face într-o jumătate de oră înainte de masă pentru a mânca un măr sau struguri. O idee bună să se întindă dupa masa. Dacă încă crezi ca câștig femeie greutate după o cădere nervoasă, asigurați-vă că pentru a încerca stimularea apetitului.

Modul în care să câștige în greutate fata de la domiciliu sluzhet Fig. Gătitul ar trebui să fie o supă de carne sau lapte.

Avocado, cereale, semințe, cereale și leguminoase ajuta pe cei care crede ca atat dieta alimente crude pentru a câștiga în greutate.

Formula pentru sugari este o modalitate bună de a câștiga în greutate ca un om într-un timp scurt.

Creșterea în greutate la domiciliu poate ajuta:

• smântână grăsime;
• unt;
• lapte (bea cel putin trei cesti pe zi);
• cereale (există în mod necesar ulei);
• fructe dulci (caise, mango, persimmons, banane, pepeni);
• ciocolată;
• produse de patiserie și prăjituri;
• carne;
• legume (cartofi, dovleac, sfecla, dovlecei).
• Carnea, peștele, ouăle conțin o mulțime de proteine, deci este necesar pentru tesutul muscular. Dă preferință carne scăzut de grăsimi, cum ar fi carnea de pui. Carbohidratii ajuta la creșterea țesutului adipos, deci este sigur să mănânce paste, pâine, zahăr, dulciuri, cartofi și tot ceea ce este atât de frică de oameni care doresc să piardă în greutate.
• Util este de a bea mai multe lichide (până la trei litri pe zi). Bea ciocolata, ceai și cafea cu lapte sau smântână grele.

sportiv

Un motiv pentru consumul de energie sunt puternic greutate redusă. Impulsul pentru o astfel de energie servesc adesea ca un efort fizic puternic. Acesta poate fi o muncă fizică grea sau antrenament intensiv de fitness, înot. Dacă acesta este cazul, atunci nu ar fi suficientă hrană. Necesitatea de a optimiza sarcini.

Sportul trebuie să creșterea în greutate are loc în cazul în care este necesar, ceea ce face corpul frumos și se potrivesc, mai degrabă decât de grăsime flasc umflate. Puterea de încărcare este modul corect cum să câștige în greutate și a masei musculare. În acest scop, bine adaptate de formare cu gantere, haltere sau la sala de sport. În cazul în care este posibil să se angajeze o sală de fitness - antrenor, ea spune întotdeauna ce fel de exercițiu ajută să câștige în greutate și de a dezvolta un program de astfel de studii. El va verifica starea de sănătate și de a vă ajuta să supraviețuiască sesiunii, fără prejudiciu.

Dacă încă sunteți interesat de modul de a castiga in greutate si masa musculara la domiciliu, încercați să cumpere un cocktail uscat, care se vinde în magazine de bunuri sportive. Ele ajuta să câștige masei musculare este, contin fibre, vitamine si proteine. Ele sunt, de asemenea, perfect echilibrate și au gusturi diferite.

Eliminarea factorilor externi sau pentru a schimba obiceiurile

Desigur, există anumiți factori externi, sau obiceiuri care interferează depăși această problemă. Alcoolul si fumatul sunt de a fi în fruntea acestei liste. Faptul că au încălcat procesele metabolice din organism, care de fapt duce la probleme de greutate. Întoarcere totul în loc atunci când astfel de obiceiuri este foarte dificil, este practic zero. Deci, în primul rând ei înșiși scape de astfel de obiceiuri nefericite și rele.

Stresul și constant experiențele negative, de asemenea, se manifestă. Când ești nervos, corpul tau arde calorii, pur și simplu.

Nu e de mirare că există o credință că toate curve fete skinny, slab om - rău, și plin de oameni mai mult decât bine. Nu luați această definiție pentru întreaga lume, dar adevărul în ea este încă acolo. Dacă ești foarte iritabil și nervos în mod regulat, te mai bine te bude mult mai dificil. Definirea tuturor problemelor furie - a scăpa de ea.

Video: Cum de a creste masa musculara. Cum de a construi rapid musculare 10 rezultate kg. Comentariile clienților și studenților.

Video: Greutate, volume de grăsime - transforma un corp!

Video: Cum de a câștiga în greutate de perechi