Cum de a câștiga în greutate un adolescent?

Destul de des, părinții trebuie să se ocupe nu numai cu problema excesului de greutate la copii și adolescenți, dar, de asemenea, radical opuse - lipsa de creștere în greutate la copii. Și întrebarea cum să obțineți adolescent de grăsime, de multe ori rezolvate după pubertate.

Dar adolescenta este natura umană de a alege găuri în corpul său. El îi va găsi, chiar dacă impecabil. Și în conformitate cu propria cifră este adesea cauza complexelor la adolescenți, dintre care unul - subtirimea excesiv. Acesta este motivul pentru care părinții și copiii lor sunt interesați de modul în care să câștige în greutate adolescenți. Și informații cu privire la acest subiect este mult mai mică decât sfaturi cu privire la modul de a pierde in greutate.

Putem da câteva recomandări practice, dar, pentru a începe cu noi oferim pentru a înțelege de ce unii adolescenti nu pot face mai bine.

Cauzele adolescenților subponderali

Creștere puseu. Acest lucru se întâmplă cu toți tinerii, dar este deosebit de evidentă în băieți 13-15 ani. În termen de câteva luni, acestea pot fi adăugate în creștere de aproximativ 10 centimetri. Masa musculara in cele mai multe cazuri, nu are timp pentru o astfel de creștere intensivă a corpului, și se pare că copilul a pierdut in greutate in mod dramatic. Dar, după cum am văzut, motivele de îngrijorare nu sunt absolut, și nu se grăbesc să fugă cu copilul la medic din cauza pierderii in greutate.
Scăderea apetitului. Acest motiv este foarte frecvente în rândul copiilor și adolescenților. Și, ca o soluție evidentă pentru problema este cum să obțineți adolescent de grăsime, dar în practică nu este atât de puțin cât pare. Nu trebuie să se stabilească pentru un copil cu o lingura si nu spune: „Până în prezent, așa că nu mănâncă, nu merg la o plimbare,“ și mai presus de toate, pentru a afla cauza pierderii apetitului. Și poate fi departe de a fi inofensivă. De exemplu, experiența. maximalism Teenage deformează realitatea dincolo de recunoaștere. Iar faptul că adult pare să fie normal și obișnuit pentru un adolescent poate fi o adevărată dramă. Prin urmare, în cazul în care copilul refuză să mănânce, ceva pentru a începe o discuție cu el, s-ar putea fi capabil de a ajunge la rădăcina problemei.
Stresul si boala. Ei de multe ori duce la tulburări metabolice, și el, la rândul său, afectează greutatea persoanei. Din acest motiv, nu se aplică categoriei de adolescenți, dar nu devine mai puțin grave. Întrebarea „Cum de a recupera un adolescent?“ În acest caz, este mai bine să se consulte un medic.
Activitatea motorie. Sunt momente când lipsa de greutate la adolescenți este cauzată de activitatea fizică excesivă. În acest caz, nu se grăbesc să limiteze mișcările copilului. Pur și simplu se adapteze dieta lui.

Cât de repede câștiga adolescent în greutate?

Utilizarea la o dieta mai multe alimente bogate in proteine, carbohidrati si fibre. De exemplu, carne, pește, carne de pasăre, nuci, legume, paste, pâine. Și, de asemenea, asigurați-vă că pentru a mânca proaspete legume, fructe și fructe de pădure.
Creșterea numărului de mese pe zi. Pentru un număr optim adolescent de mese pe tot parcursul zilei - cinci.
Nu mânca prea mult alimente grase si prajite. Ea a intervalului de timp pentru a digera stomacul și creează impresia de satietate, care reduce pofta de mancare. Același lucru este valabil pentru vizitele la fast-food și consumul de fast-food.
Alăturați-vă o sală de gimnastică pentru construirea musculare. Un antrenor competent va ajuta să alegeți un set de exerciții, luând în considerare caracteristicile corpului tau. Dacă nu, atunci este posibil ca greutatea va câștiga, dar nu ca o creștere uniformă a masei musculare, dar din cauza depunerilor de grăsime în locurile cele mai nepotrivite.

Acum, că știi cum să câștige în greutate un adolescent, va fi mai ușor pentru a identifica motivele pentru greutatea redusă, precum și să înțeleagă cum să ajute în acest caz, câștigă rapid adolescenți cu greutate.