Cum să crească rapid de grăsime?

Mulți vor fi surprinși, dar există mulți oameni care doresc să nu piardă în greutate, ci mai degrabă de a câștiga în greutate. oamenii Lean sunt obosit să aud ceva de genul „un schelet acoperit cu piele“, caută modalități de a obține rapid de grăsime. Credința că, în acest caz, este necesar să se sprijine pe fast-food, mânca tort și bea toate sifon, este greșită. O astfel de decizie va conduce la faptul că organismul este acoperit cu un strat de grăsime urât și, în acest caz, trebuie deja să caute moduri de a pierde in greutate. De aceea, este important de a câștiga în greutate în mod corespunzător.

Câteva cuvinte despre motivele pentru care greutatea mică. Cel mai adesea, tot ceea ce este legat de constituția corpului și ereditate. În acest caz, va trebui să muncească din greu pentru a schimba situația. Mulți oameni câștiga în greutate previne metabolismul accelerată, caloriile sunt arse este primit foarte repede. Un alt motiv - prezența diferitelor boli.

În timp ce obtinerea de repede de grăsime acasă?

Desigur, în primul rând trebuie să lucreze la dieta lor, deoarece organismul are nevoie de energie, precum și materiale de construcție pentru un set de greutate dorit.

Ca o fată obtinerea de grăsime rapid:

Mesele trebuie sa fie nutritive, astfel încât în cazul în care cifra pentru persoana medie este de 1500-2000 kcal, apoi pentru cei care doresc să câștige în greutate, această valoare ar trebui să fie înmulțită cu doi. Nu este necesar să crească brusc densitatea de energie a dietei, și fă-o treptat.
Prefer mese împărțite, în stomac a fost doar alimente procesate. Cel mai bine este să mănânce în fiecare 1,5-2 ore. Formarea meniul, în plus față de mesele principale, și ia în considerare snacks-uri.
Vorbind despre ceea ce ar trebui să mănânce pentru a obține de grăsime rapid, este demn de remarcat necesitatea de a găsi dreptul și alimente sănătoase. Este necesar să se mărească consumul de proteine, care sunt în pește, carne, produse lactate și fructe cu coajă. Le puteți adăuga în continuare la shake-uri de proteine din meniu. Meniul trebuie să fie în mod necesar glucide lente care furnizeaza organismului energia de care are nevoie. Această categorie de produse include cereale, paste, precum și producția de făină de cereale integrale. Nu trebuie să uităm de grăsimi, care ar trebui să fie nesaturate. Aceste substanțe au în pește, nuci, uleiuri vegetale, și avocado.
In timpul zilei, este important să se mențină echilibrul fluidelor de baut 1,5-2 litri de apă purificată și necarbogazoase pe zi. Înainte de a așeza la masă, se recomandă să bea 1 lingura. suc pentru a ajuta la creșterea apetitului.

Pentru a face clar că trebuie să mănânce pentru a obține de grăsime rapid, ia în considerare un meniu dur. Ia-o ca bază pentru a dezvolta dieta:

mic dejun: Terci, fierte în lapte, unt și fructe, și chiar ceai sau cafea cu lapte și sandwich-uri.
nosh: Orice produse de patiserie, ceai sau cafea, și chiar fructe.
prânzO porțiune din primul fel de mâncare, un fel de mâncare cu carne sau pește, și salata cu unt.
nosh: O mana de nuci sau fructe uscate.
cină: Porțiune de terci de cereale sau salata de fructe. Noaptea puteți mânca nuci sau un sandwich cu lapte.

Imaginind cum pentru a obține rapid de grăsime, ar trebui, de asemenea, vorbim despre necesitatea de a-și exercita dacă sunteți, desigur, nu numai că doresc să câștige strat de grăsime. Alegeți direcția în sport, care este într-adevăr cum ar fi, de exemplu, puteți înota, du-te la sala de sport, care rulează, etc. În plus, exercitarea va distribui uniform kilograme format.

În scopul de a obține o mulțime de grăsime recomandat de somn, pentru că în timpul acestei produce hormonul somatropina, care este responsabil pentru creșterea masei musculare. Un alt sfat util - minimiza stresul, ceea ce duce la pierderea in greutate. Elimină lucruri care afectează metabolismul, aceasta include cafea, țigări și băuturi alcoolice.