Pierde greutate fără foame - doar! 90 de zile mânca separat

mese separate - acest lucru nu este o veste

Un aliment separat - este conceptul de nutriție, care se bazează pe ideea de compatibilitate și incompatibilitate a diferitelor produse alimentare.

Deși mulți experți și fiziologi nutriție neagă validitatea științifică a sistemului de putere, este destul de popular și se bazează pe ea este scris o mulțime de cărți despre principiile și regulile unui produs alimentar separat.

Cartea „Dieta de 90 zile un aliment separat“ este una dintre acele cărți, acesta este eliberat la dispoziția publicului în 2006, autorii săi Mojca Polyanshek și Breda Hrobat, create și prezentate în detaliu în cartea sa, dieta sa bazat pe conceptul unui flux separat.

om de știință american a promova un stil de viață sănătos - Herbert Sheldon - sursa de alimentare separata, este creatia lui. Este datorită lui că un concept separat de alimentare cu energie a câștigat popularitatea acestuia. Herbert a scris mai mult de 40 de lucrări, inclusiv o alimentare separată. El a promovat un stil de viață sănătos, și a fondat celebra școală de sănătate naturale - „Școli sănătoase“.

medic sovietic și om de știință de IP Pavlov a atras mai întâi atenția asupra unui produs alimentar separat - schema de alimente le-a descris, și au stat la baza ideilor lui Henry Sheldon, care a dezvoltat o întreagă filozofie de putere. Baza dietei unui aliment Sheldon separat este combinația potrivită de produse, iar teoria sa a relației dintre compoziția produselor care intră în sistemul digestiv și a sucurilor gastrice ies in evidenta digestia lor.

Sistemul se bazează alimentația corectă H. Sheldon a dezvoltat postulatul că, atunci când primiți o varietate de alimente alocate enzime diferite pentru separarea sa cea mai eficientă. Acest lucru facilitează procesul de digestie si metabolism mai departe.

Cum funcționează sistemul de alimentare cu energie separat?

Condițiile necesare pentru digestia diferitelor specii sunt substanțial diferite. Pentru diferite grupe de produse în corpul uman are nevoie să se separe enzimele individuale ale sucului gastric, și atunci când sunt amestecate, sunt amestecate și secretate enzime, acest lucru afectează în mod negativ performanța și viteza de digestie lor. Ce vrei sa spui - mese separate, facilitează și accelerează activitatea tractului digestiv.

Conform teoriei domnului Sheldon este necesar să se respecte cu strictețe dieta corectă alimente de separare și pentru a evita anumite combinații de produse mixte. De exemplu, ca urmare a unui regim alimentar și de separare a puterii, nu pot fi combinate într-o singură zi:

• alimente glucide și alimente acide;
• carbohidrați și proteine;
• două produse cu concentrații ridicate de proteine;
• grăsimi și proteine;
• proteine ​​și fructe acru;
• zahăr și amidon;
• diferite tipuri de amidon și fecule;
• pepeni cu alte produse;
• lapte nu se amesteca cu nimic, sau este mai bine să se excludă.

La utilizarea tipurilor mixte de produse alimentare în timpul unei activități de recepție în sistemul digestiv este frânat și procesele de digestie sunt rupte, ceea ce duce la intoxicație, flatulență, tulburări metabolice și senzație gastrice gravitației.

Tehnici bazate pe circuite de alimentare separate pentru slăbire

Am discutat deja mai sus conceptul de Herbert Sheldon despre beneficiile și principiile unui produs alimentar separat. Dar el nu este singur în convingerile sale. De exemplu, William Hay - un alt fan al unei scheme de alimentare separat, a crezut că este important să nu se combine într-un carbohidrati si proteine ​​de masa, deoarece digestia lor necesită condiții diferite: mediu alcalin pentru carbohidrati si proteine ​​la acide. Astfel, versatilitatea sistemului digestiv al organismului uman a fost subestimat.

William Hay în metodologia lui, recomandat meniu alimentar separat care trebuie să conțină de 4 ori mai mare decât numărul de produse din dieta, crește nivelul de aciditate al sângelui (lapte, legume și cele mai multe fructe) decât produsele care cresc aciditatea sucului gastric (carbohidrați, proteine ​​animale, aproape toate tipurile de nuci și fructe citrice). Potrivit lui, acest raport corespunde cu raportul componentelor alcaline și acide în fluidele care sunt eliberate de către organismul uman. Cu toate acestea, el nu a luat în considerare faptul că organismul uman are propriul sistem de reglementare a acestor procese.

Mojca Polyanshek și Breda Hrobat în metodologia sa oferă 90 de zile ale unui produs alimentar separat. Potrivit acestora, o dieta cu un flux separat trebuie să cuprindă cicluri de 4 zile.

Principiul de bază nu este pur și simplu pentru a exclude amestecarea diferitelor grupe de alimente într-o singură masă, și în puterea lor schema propusă, prin care orice fel de produse pot fi utilizate numai într-o anumită zi a ciclului.

Breda și Mojca oferă mese separate - dieta 90 zile, care constă din cicluri repetitive dintr-o zi de descărcare la fiecare 30 de zile. Aceste zile nu poti manca deloc, a permis să bea numai apă non-carbogazoase și asigurați-vă că pentru a curăța. zi de descărcare recomandată după vitamine și proteine ​​înainte. de zi mese separate, detaliate după cum urmează:

Prima zi - proteine:

Permis să mănânce carne și produse lactate, precum și aproape toate grupele acide ale produselor. Puteți completa legume și bucăți mici de pâine;

A doua zi - Amidon:

În această zi puteți mânca glucide complexe: boabe întregi și diferite tipuri de cereale (cum ar fi fasole, soia, fasole, mazăre, linte, mei, orez, hrișcă, etc.). Și culturi de plante și legume rădăcină. Puteți mânca o pâine pic din faina integrala.

A treia zi - Carbohidrați:

Puteți pe tot parcursul zilei pentru a mânca paste, prăjituri, cereale. În prima jumătate a anului, chiar și prăjituri dulci, fără lapte, ouă, și fără drojdie. În a doua jumătate - o prăjitură, ciocolată neagră și înghețată. Este posibil și unele cookie-uri.

Dulce încorporate în mod expres pentru a elimina posibilitatea de ispite și eșecuri în alte zile.

A patra zi - vitamine:

acea zi, meniul ar trebui să constea din fructe, fructe uscate, semințe și nuci. Permis să mănânce legume (cartofi interzise), în formă brută, precum și proaspete de fructe și legume.

In plus, dieta alimentară separată și cartea „Dieta 90 zile a unui produs alimentar separat“ necesită respectarea câtorva reguli:

• bea cel putin doi litri de apă;
• înainte de prânz numai apă și fructe;
• mese principale trebuie să fie între orele 12 în după-amiaza, până la data de 8 pm;
• obligatoriu și necesită exercitarea de zi cu zi.

Astfel, un aliment separat - 90 de zile dieta este destul de stricte și lung. Dar prin toate conturile, merită să încercați. Într-adevăr, până în prezent, acesta este cel mai popular dieta unui aliment separat.

exemplu rația de o zi, la o alimentare separată

Proteine: Mic dejun - Apa (puteți, și cafea sau ceai) - Masa de prânz - orice carne (pui, rață, gâscă, curcan, vită, carne de vită, porc, iepure,) sau orice cina moreprodukty- pește - ouă, sau orice alte produse lactate. În timpul zilei, puteți bea o ceașcă de supă și să mănânce o felie de pâine (cereale integrale).

Amidon: mic dejun - cafea, ceai cină - toate leguminoase (fasole, linte, năut, mazăre, soia) - cina - orice cereale (orez, Pshenko, hrisca, orz și alte cereale). Legume și cartofi. Bulion și pâine (grâu integral).

mic dejun carbohidraților - cafea, ceai, prânz bulon- - patiserie orice fel de cină krupy- - coapte fără drojdie, lapte și ouă. O bucată de sulf ciocolată.

Vitamina: Mic dejun - fructe in fiecare vide- masa de prânz - fructe uscate, nuci și cina semechki- - fructe proaspete sau legume.

În principiu - simplu, păstrarea alimentelor separat timp de 90 de zile în total, puteți arunca de până la 25 kg, ca autorii Mojca Polyanshek și Breda Hrobat cerere. În opinia lor, o astfel de putere este promovează nu numai padding skidyvaniyu in plus, dar, de asemenea, într-o mare măsură, a accelera metabolismul. Ei susțin că, în timpul celor 3 luni de la dieta si pierderea in greutate + hrană și exercițiu separat - poate ajuta să piardă în greutate pentru cel puțin încă 3 kilograme. Principalul lucru nu este de a combina proteine ​​cu carbohidrați.

Concluzii cu privire la eficacitatea unei surse de alimentare separată

Deci, în cele din urmă a considerat că o sursă de alimentare separată și cum să stai cu ea, fiecare pentru el poate decide cu tine si corpul tau sau nu se potrivește. În orice caz, orice dieta este stresant, si numai tu poti decide care dintre diete si metode de pierdere în greutate va aduce la tine într-o cantitate mai mică.

Rețete separat de alimente pentru pierderea in greutate pe internet poate fi găsit cu ușurință, dar înainte de a începe căutarea pentru cele 90 de zile ale unei rețete de alimentare separat, ar trebui să acorde o atenție la punctele de vedere opuse.

De exemplu, trebuie amintit că principiul unei alimentări separate nu este susținută de mulți oameni de știință și nutriționiști.

Deci, fiziolog și doctorat și RS Minvaleev susține că teoria unui concept alimentar separat, nu există nici un studiu serios, iar Herbert Shelton pur și simplu „analfabet în întrebările cele mai de bază de Gastroenterologie.“

Conform acestui savant, Shelton a avut doar despre o idee care între intestinul subțire și stomac, există, de asemenea, duodenului, este în cazul în care și digerate atât grăsimi și proteine ​​și carbohidrați, adică, nici o digestie separat pur și simplu nu au, la în ultimul rând, pur și simplu nu există în duoden.

Video: Cum de a pierde in greutate 60 kg

Video: Cel mai eficient mod de a pierde în greutate

Video: De ce eu sunt vegetarian? 6 motive