Dieta supa de dovleac

Dovleac - un fruct portocaliu gustoase și sănătoase, care pot fi cultivate în grădină, este foarte bun pentru sănătate, și, în plus, de asemenea, ajută să piardă în greutate. Supa de dovleac foarte popular pentru pierderea in greutate, care ar trebui să fie felul principal în dumneavoastră dietă.

Ce este util?

Într-o mulțime de dovleac de vitamine și minerale care furnizează organismului cu toate cele necesare. Pe lângă supă de dovleac are un conținut caloric scăzut (33 kcal situat la 100 g de legume).

rețete delicioase și sănătoase

supă de dovleac vegetarian

ingrediente:

dovleac - 250 g;
morcovi - 2 buc;.
ulei vegetal - 10 g;
Ceapa - 1 buc;.
mărar - 20 g;
apă - 500 ml;
Acid citric, sare, piper, frunze de dafin.

preparare

Tynku trebuie să fie curățate, tăiate în bucăți mari și se pune la fiert într-o cratiță. Se adaugă acid citric și o sare a acestuia. Intr-o tigaie se prăjește ceapa, morcovul si se adauga la oala. Supa este gata, se adaugă pătrunjel tocat fin. Pentru a face supa trebuie să fie fierte toate ingredientele într-un blender pisa. Calorie acest piure de dovleac supa este foarte mic, deoarece toate produsele dietetice utilizate.

Supa de dovleac cu ghimbir

ingrediente:

dovleac - 500 g;
rădăcină de ghimbir - 1 cm;
Crema - 125 ml;
prazul - 1 buc;.
morcovi - 2 buc;.
cartofi - 2 buc;.
unt - 1 lingura. lingură;
. Coriandrul - 1/2 linguriță;
supa de legume - 750 ml;
sare, piper.

preparare

Pentru a prepara crema de unt, curățați ghimbir și grătarul-l pe o răzătoare mică, și apoi l-au bătut cu crema. Se pune sosul în frigider. Scoateți semințele și coaja de dovleac, apoi se taie în bucăți. Morcovi și cartofi ar trebui să fie tăiate în cuburi mici și inele de ceapa. Supa de dovleac cu țelină Într-o cratiță, se prăjește legumele si se adauga coriandrul. Adăugați supa, sare, piper și se fierbe timp de 25 de minute. Ia-un blender si se transforma intr-o supă de piure. Se toarnă supa intr-un castron si se decoreaza-l cu un sos cremos.

Supa de dovleac cu telina are aceeași compoziție de ingrediente și procesul de gătire. Desigur, puteți varia supa, se adauga coaja de portocala, usturoi și condimente preferate.

sfaturi utile

Mulți ar putea crede, cum să piardă în greutate într-o astfel de supă, în cazul în care există unt și smântână, iar lucru este faptul că multe substanțe utile activa acțiunea numai din cauza grăsimilor, cum ar fi betakaratin.

Exercitarea și să mănânce alimente sănătoase, iar apoi rezultatul nu va dura mult timp.