Nutriție Rețete pentru pierderea în greutate

Deci, vă puteți pregăti opțiuni delicioase și sănătoase pentru pierderea in greutate, este necesar să se cunoască rețeta pentru alimentația corectă. Numărul de produse utile si una mare poate fi gătită multe feluri de mâncare diferite.

Rețete pentru nutriție

omletă

Este ideal pentru un mic dejun delicios și consistent. Acesta poate fi preparat cu o varietate de umpluturi, utilizat în această rețetă - opțiune de ciuperci.

ingrediente:

Oua - 3 buc;.
lapte - 3 linguri. linguri;
Ulei de măsline - 1.5 v. linguri;
ciuperci - 3 buc;.
crema - 2 linguri. linguri;
sare, piper.

preparare

Într-un castron, se bat ouale si se adauga la ei cu sare, piper si lapte, apoi le amestecati pana se omogenizeaza. Ungeți tava cu ulei si loc la foc mare, cât mai curând uleiul se încălzește, se toarnă în ouă și le amestecă cu o furculiță. Gatiti omletă până în partea de jos nu este format până la maro auriu. În acest moment, se prepară umplutura: ciupercile trebuie să fie tăiate în bucăți mici și se prăjește în ulei de măsline până la culoare aurie. Apoi se adaugă pentru a le smântână, sare și piper. omletă Gata, trebuie să treci pe la farfurie și pune jumătate din umplutura, iar celălalt capac. Ca rezultat, veți obține un semi-cerc, din care în interior va fi de umplere. Se decoreaza cu ierburi sau brânză.

retete desert delicios pentru nutriție

mere șerbet

ingrediente:

mere - 3 buc;.
lamaie - 3 buc;.
apă - 200 ml;
Fructoza - 150 g;
vanilie.

preparare

Merele au nevoie de coaja si se toaca marunt. Intr-o tigaie se toarnă jumătate din apă preparată și se stoarce sucul de la 1 lamaie. Există, de asemenea, adăuga fructoză, mere și se fierbe la foc mediu timp de 15 minute. După aceea, merele trebuie să bici mixer pentru a forma un piure și pus într-un frigider timp de 3 ore. Într-un suc mix oală separat de 2 lămâi, vanilie și apa rămasă pe foc mediu și se aduce la fierbere. De îndată ce amestecul rezultat sa răcit, se amesteca cu piure de mere, răspândit în forme și a le stoca în congelator.

rețete simple nutriție

Supa de varză în Uralsk

ingrediente:

mugurii - 500 g;
orz - 80 g;
Ceapa - 1 buc;.
morcovi - 1 buc;.
Apa - 1,5 l;

sare.

preparare

Orz trebuie să se spală și se fierbe timp de 20 de minute. Pune apa pe foc și când se fierbe, se adaugă terci fierte. După 10 minute, se adaugă varza, se taie în cuburi mici și se fierbe timp de încă 15 minute. Morcov tocat necesară pentru a prăji în ulei de măsline, se adaugă o supă și se fierbe timp de încă 10 min.

A discutat mai sus rețete va ajuta pentru a face mâncarea potrivită pentru o săptămână, și apoi puteți adăuga propriile feluri de mâncare pentru a diversifica dieta.