Ce alimente arde de grăsime?

Alimente care ard tesutului adipos din organism, mai bine cunoscut sub numele de „alimente cu calorii negative.“ Mecanismul lor de acțiune este foarte simplu: ele contin putine calorii, astfel încât digestia acestora are mai multă energie decât merge cu ei. Prin urmare, organismul are la robinet și acumularea subcutanata a recicla alimentelor. Luați în considerare ceea ce alimente ajuta la arderea grasimilor.

alimente cu conținut scăzut de calorii care arde de grăsime: Este posibil să piardă în greutate pe ele?

Înainte de a afla ce alimente arde țesutului adipos din organism, este necesar în mod special pentru a înțelege mecanismul de acțiune a acestora. De exemplu, să ia mere neindulcit. Într-un fruct de aproximativ 55 de calorii, iar în digestia acestuia consumă 70. Ie cu fiecare măr mâncat veți obține minus 15 calorii.

Desigur, aceasta este o diferență foarte mică, și nu acoperă o friptură suculentă sau un tort. Cu toate acestea, în cazul în care pierderea in greutate te transforma in dieta ta mai multe astfel de produse, apoi se schimba in greutate de la sol veți obține o mult mai rapid și mai eficient decât în cazul în care nu utilizați această metodă suplimentară.

alimente care ard grasimile

Probabil că nu se așteaptă să vadă în această listă, sau prăjitură cu ciocolată - și pe bună dreptate. In mod avantajos se referă la astfel de produse alimentare și anume de legume. Deci, ce alimente arde de grăsime?

Primul lucru este de a apela salata verde frunze, rucola și alte legume cu frunze, inclusiv varză chinezească. Conținutul caloric este incredibil de mic, și puteți avea un număr nelimitat de fiecare zi - de la acest lucru vei pierde doar in greutate.
Pe locul al doilea legume apoase - de exemplu, castraveți, dovlecei și suc de fructe. Utilizarea lor va ajuta nu numai să-și diversifice dieta, dar, de asemenea, să-și piardă în greutate în mod eficient. În orice formă, este - cea mai bună opțiune pentru o garnitură pentru carne, pasăre și pește.
Pe locul trei sunt aranjate alimente bogate in vitamina C - var, lămâie, grapefruit, kiwi. Acid ascorbic promovează eliminarea accelerată a grăsimii din organism, astfel încât acestea ar trebui să mănânce în fiecare zi.
Să nu mai vorbim despre varza - si varza alba, si de rosu, broccoli, și culoarea. Acest fel de mâncare minunat, salata sau un curs de principal va ajuta să piardă în greutate, în cel mai scurt timp! Include în dieta de zi cu zi, pentru a fi sigur.
Dieta ar fi bine să includă și alimente bogate în calciu - cum ar fi lapte, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, chefir, iaurt. Este dovedit faptul că de calciu accelerează procesul de eliminare de grăsime din organism.
ceai verde - este o băutură care este esențială în orice dieta. Acesta accelerează metabolismul, în timp ce, în același timp, își petrece o anumită cantitate de calorii pentru a digera, iar el nu are calorii.

Pentru a face cu problema a ceea ce alimente arde de grăsime, consultați tabelul, în cazul în care toate produsele sunt prezentate mai clar.

Variante ale dietei cu ardere de grăsime alimente

Meniul Mănâncă astfel încât să puteți propus pe termen nelimitat nu este contrară oricărui principiu al unei diete sanatoase. Deci, puteți mânca și de a pierde in greutate si pentru a mentine greutatea.

Prima opțiune

mic dejun: salata de varza marină cu ou, ceai verde.
masa de prânz: supă, o bucată de pâine, salata de castraveti cu sos de soia.
Snack: mere.
cina: varză cu carne de vită, ceai.

doua opțiune

mic dejun: prăjit cu broccoli, ceai verde.

masa de prânz: supa de legume, salată de varză cu mazăre.
Snack: portocaliu.
cina: dovleceii inel umplute piept de pui, ceai.

opţiunea trei

mic dejun: fulgi de ovăz cu mere și ceai de ras.
masa de prânz: supa clasic, salata de rosii, o felie de pâine.
Snack: jumatate de grapefruit.
cina: pește la cuptor cu legume și ceai.

După cum poate fi nelimitat ceai verde băutură fără zahăr pe tot parcursul zilei. Consumul de bine sau similar, vei pierde rapid în greutate și vin în formă.