Pot să mănânc cartofi pentru pierderea in greutate?

este posibil să mănânce cartofi pentru pierderea în greutate

Cartofii sunt cele mai populare legume folosite pentru a prepara o varietate de feluri de mâncare. Oamenii care sunt urmăresc greutatea lor, se întreabă dacă există cartofi în dieta, sau este inca un produs interzis. În ceea ce privește acest subiect, există opinii diferite, astfel încât vom înțelege mai mult.

Pot să mănânc cartofi pentru pierderea in greutate?

Mulți oameni exclude rădăcina ei rație, Având în vedere ridicat de calorii. În plus, o parte a acestei legume vine o mulțime de amidon, care este inamicul figură subțire. De fapt, valoarea energetică a cartofilor este scăzută, astfel încât 100 de grame au reprezentat 79 kcal. De asemenea, incluse în compoziția de fibre vegetale, care vă permite să curățați tractul digestiv din produsele de degradare. Vorbind despre dacă este posibil să se piardă în greutate pe un cartof, este de remarcat faptul că acest produs nu este de grăsime, dar există o proteină vegetală.

Desigur, datorită adăugării de magazin de legume sosuri diverse, crește conținutul de calorii și utilizarea redusă în mod corespunzător. Cel mai bun plus față de cartofii sunt legume sau peste slab. Nu este necesar să-l combine cu carne și pâine. Pentru a umple rădăcinile le recomandăm uleiul de măsline, la care se pot adăuga la gust diferite condimente.

O altă problemă de actualitate - dacă există cartofi fierți pe o dieta. Modul cel mai dăunător al acestei legume gătit este considerat fierbinte. Cartofii fierti sunt mai utile, dar cea mai bună opțiune - pentru a coace, și o fac cel mai bine, împreună cu pielea. Dacă doriți să gatiti legumele, apoi se cufunda în fierbere, și nu în apă rece. Există sfaturi pentru iubitorii de piure de cartofi, gatiti-l cu adaos de legume diferite, cum ar fi pastarnac, dovleac, etc. Alegeți gătit tânără cartofi, pentru că rădăcinile lotului vechi de amidon.

Dacă sunteți interesat de întrebarea dacă puteți obține de grăsime din cartofi, răspunsul este afirmativ, în acest caz, dacă nu respectă recomandările de mai sus este vasul acestei legume este mai mult de trei ori pe săptămână.