Prestații de cartofi

Cartoful este un lider de legume favorit un număr mare de populația lumii. Este inclus în rețetă de feluri de mâncare, precum și în combinație cu alte produse. Mulți oameni se întreabă ce este utilizarea de cartofi, în special în perioada de pierdere în greutate. Controversa asupra faptului dacă este posibil să se includă această legumă în dumneavoastră dietă fiind o lungă perioadă de timp, iar acest lucru se datorează unor studii recente, sa făcut o descoperire senzațională.

prestații de cartofi

Oamenii de știință din America au arătat că, odată cu utilizarea corectă a legumelor în cantități limitate de a dăuna figura ei este imposibil. Cercetătorii susțin că cartoful poate fi baza dietei, dacă nu-l combina cu un aliment proteic. Pierderea în greutate în mână de cartofi posibil, atunci când este utilizată cu legume și o varietate de condimente, ca și în acest caz, este bine absorbit de către organism. În ciuda faptului că leguma este suficient de calorii, datorită prezenței potasiului din organism afișează excesul de lichid, ceea ce contribuie la pierderea in greutate. Având în vedere valoarea mare de energie, va fi capabil de a obține permanent scăpa de sentimentul de foame. Cartofi De asemenea, pentru pierderea in greutate, care conține cantități mari de fibre. Fibre benefice pentru activitatea tractului gastro-intestinal, deoarece acestea provin din toxinele corporale și produsele de descompunere. Opțiunea cea mai utilă pentru pierderea in greutate este un cartof copt, care este recomandat să utilizați pentru obezitate.

Structura include un număr mare de cartofi aminoacizi. Conținut în acid ascorbic vegetal, care este implicat în mai multe procese în organism. Există în ea de fosfor, luând parte la regenerarea țesutului osos. amidon de cartofi are capacitatea de a reduce nivelul de colesterol în ficat.

Pentru prepararea de mâncăruri dietetice mai bună utilizare a cartofilor, deoarece conține cantități mari de vitamine, fibre, minerale si acizi. Pentru a păstra nutrienți recomandate pentru a găti legume cu pielea și fără utilizarea de grăsime.

Rețetă feluri de mâncare de cartofi utile

Există mai multe variante ale acestui preparat vegetal, principalul lucru pentru a combina cu alimente sănătoase.

ingrediente:

ardei de diferite culori - 3 buc.;
ceapa - 2 buc;.
Usturoi - 2 capete;
cartofi - 5 buc;.
ulei de masline - 2 linguri. linguri;
sare de mare, piper.

preparare

Cartofii bine spalate, se taie în cuburi și loc într-un vapor până, până devine moale. Piper si ceapa se taie în fâșii și se prăjește ușor în ulei de măsline cu usturoi. Apoi, toate se amestecă și se servește.