Cereale slăbire

Cereale - este într-adevăr produs versatil. În primul rând, ele sunt diverse - terci de ovăz pot fi dvs. fel de mâncare, desert sau un curs de principal. În al doilea rând, terci de ovăz poate satisface preferințele fiecărui - și nu ne dăm seama cât de multe noi, combinații neașteptate pot fi obținute prin adăugarea la varietatea de materiale de umplutură de cereale. Ei bine, și, în al treilea rând, terci de ovăz - un produs familiar pentru corpul nostru, ceea ce înseamnă că nu va experimenta stres, folosind granule pentru pierderea în greutate.

Este ultimul punct și vom vorbi. Asta este, cât de util dieta de cereale.

alegerea de cereale

Foarte important este alegerea cerealelor. S-ar părea, fulgi de ovăz - este în Africa și fulgi de ovăz, dar acest termen se poate referi la cel puțin două tipuri de cereale - fulgi de ovăz și ea însăși porumb fiert. Cereale (ovăz, nu numai, ci și orice alt) - este un mic dejun rapid, si hidrati de carbon relativ rapid, care ridica nivelul de zahăr din sânge și, prin urmare, senzatia de foame. Krupa - nu este fracturată, sămânța brută, care conține absolut toate substanțele nutritive din cereale. Când măcinarea cerealelor (atunci când acestea fac fulgi), este curățat de învelișul exterior, care este plină cu fibră foarte grosier și cea mai mare cantitate de vitamine, micro- și macrocelule.

Când este vorba cerealelor în mod specific pentru pierderea in greutate, este necesar să-l aleagă soiuri netratate, nelustruită. Exemplu: nu orez alb și maro, nu fulgi de ovăz și ovăz șrot.

varietate de cereale

Desigur, problema de care cerealele au pentru pierderea in greutate se poate răspunde foarte scurt - toate. La urma urmei, fiecare dintre ele conține o compoziție specială de substanțe nutritive necesare pentru sănătatea noastră și, în consecință, pierde în greutate.

mei

Millet - este o crupă cu aspect frumos, de culoare galben strălucitor, care este de fapt semințele mei. Acesta este de obicei hrănite puii de găină, dar, în ciuda acestui fapt, este nevoie de primul loc printre dieta de cereale cele mai utile. Grăsimi mei din organism, previne depunerea de colesterol pe pereții vasculari, curata ficatul dupa ce a primit antibiotice. Meiul satureaza magneziu organism, fosfor, potasiu, sulf. Consumarea această mizerie, vă oferi vă rata de zi cu zi de vitamine PP, E și B. Rețineți: Pshenko galbenă, astfel încât este util.

hrișcă

Pe locul al doilea este dat hrisca. Aceasta tratarea anemiei, la fel de dificil de a găsi un produs care conține o doză de fier. Hrisca, printre altele, mai multe proteine și cereale. Dintre toate cerealele, ea a fost cea care ia primul loc cu privire la conținutul de proteine. În plus, este cultivat fără utilizarea îngrășămintelor sintetice, deoarece este planta in sine inlocuieste toate buruienilor.

Hrișcă contine vitaminele B si PP, precum și glucide complexe foarte nutritive.

crupele de grâu

Lista a ceea ce uruială sunt mai bune pentru pierderea în greutate nu se poate spune despre crupele de grâu, deoarece este - de cele mai multe cereale tuturor scăzut de calorii. Ea regleaza metabolismul grăsime, scade colesterol, îmbunătățește pielii, părului și unghiilor.

arpacaș

Cel mai urât de mai multe cereale - orz. De ce o astfel de animozitate - este necunoscut. Destul de probabil, principalul factor care influențează frecvența consumului de orz este timpul de gătire - mai multe ore de gătit. În același timp, orzul este boabele cele mai hranitoare si are o aroma placuta de miere. În plus, este mai bine decât alte cereale „curăță“ intestine de scaun, dieta cereale utile și conține, de asemenea, o mulțime de antioxidanti pentru sanatate, frumusete si tineret.

terci de gătit

Acum, că v-ați decis să piardă în greutate pe cereale, ar trebui să învețe să le gătească în mod corespunzător. Cele mai multe cereale au nevoie să se spele (cu excepția mei, orz, grâu), urmată de umplerea lor cu apă rece și se lasă peste noapte. În dimineața, cereale, pur și simplu, se aduce la fierbere în apă curată și se lasă să se umfle sub capota, decolarea de la căldură.

Această metodă de preparare va salva un maxim de nutrienți.

Cereale, precum și orice alți carbohidrați ar trebui să fie consumate în dimineața. În mod ideal - pentru micul dejun.