Cum să mănânce în postul de a pierde in greutate?

cum să mănânce să piardă în greutate în post

Potrivit nutriționiștilor, postul este foarte util. Aderarea la aceasta, puteți șterge corpul de toxine. Dar, de multe ori, unii sunt interesați de faptul cum să mănânce într-un post pentru a pierde in greutate.

Exemplu de meniu în post

1 săptămână post, vă puteți pierde în greutate de 1-2 kg. Este important să se bea multe lichide - apa, ceai (verde, negru și pe bază de plante), și măceș bulion.

Estimată meniului zilnic în post: Mic dejun - o porție de terci de mei macră cu adaos de dovleac și mere, și o ceașcă de ceai. Prânz - supa de legume cu o cantitate minimă de cartofi, salată de varză proaspete, ceapă și morcovi. Snack - o porție de cartofi cu ciuperci și compoturi de fructe fără adaos de zahăr. napi Cina -tushenaya și morcovi și ceapă, o mână de afine și ceai.

Nutriția umană în post

Postul presupune excluderea absolută din dieta tuturor tipurilor de carne, păsări de curte, lapte și produse lactate, pește, ouă și grăsimi animale. Asta e ceea ce trebuie să mănânci în birou, pentru a obține o mai bună, dar, de regulă, aruncat greutatea revine cu o răzbunare în primele două săptămâni după consumul de alimente slaba. Acest lucru poate fi evitat, dacă nu brusc înapoi la alimente grase grele.

Vă întrebați cum să mănânce în timpul postului pentru a pierde in greutate, este important să se înțeleagă că alimentația corectă a devenit un obicei. Salvați cifra permite respingerea de alimente prajite si afumate, limita de sare și zahăr, precum și conformitatea mese despicate - nu mai puțin de 6 ori pe zi, în porții mici.

Postul, trebuie de asemenea sa monitorizeze cu atentie vasele de calorii: fierte si legume crude este mai bine pentru a completa cerealele, care sunt bogate în carbohidrați utili, bine absorbit de către organism. Deoarece în timpul Postului Mare este aproape complet exclusă din meniu cum să mănânce în timpul postului pentru a pierde în greutate Proteinele animale, se pot face pentru deficienta lor, îmbogățind soia dieta si alte legume. Proteinele din soia are compoziția de aminoacizi sunt foarte aproape de proteine, care este conținut în produsele de origine animală. În plus, postul este recomandat mai mult de odihnă și plimbare în aer curat. Cu acest organism mai ușor de a transfera lipsa de proteine.

Apropo, pentru cei care sunt interesați cum să mănânce într-o poziție de a pierde in greutate, este de remarcat faptul că organizarea corectă a puterii va scapa de kilogramele in plus nu numai, ci va contribui la normalizarea tensiunii arteriale, îmbunătățirea ficatului și vezicii biliare.