Cum de a începe să piardă în greutate și nu se rup?

Toate dintre noi, uneori, vine ideea de a începe a pierde în greutate, dar cum sa sustina o dieta si nu se rup, nu știu fiecare dintre noi. Desigur, pentru a face fără feluri de mâncare preferate și produse, cum ar fi briose sau ciocolata nu este ușor. Nu off dieta, puteți, dacă există motivație. Gândiți-vă de ce ai nevoie de ea - pentru a pune pe o rochie nouă, care este de 2 dimensiuni prea mici pentru a scoate în evidență pe plajă într-un bikini deschis, sau pur și simplu pentru a îmbunătăți stima de sine. Principalul lucru - un bun stimulent.

Câteva reguli simple de a începe să piardă în greutate și nu se rupe

În nici un caz nu se poate merge pe o dieta drastic. În primul rând trebuie să ne pregătim, încercați cel puțin o săptămână, limiteaza-te la alimente, reduce aportul de grasimi, incearca sa elimini din dieta de alimente sărate, dulce, bogate in calorii. Se va lua destul de un pic de timp, îți dai seama că pentru a începe a pierde în greutate și nu rupe nu este la fel de dificil cum ar putea părea la prima vedere.

Decide ce vrei să piardă în greutate. Gândiți-vă la ceea ce viata ta se va schimba dupa aceasta. Încercați să pună în cuvinte pe hârtie, scopul său, și în mod constant re-citit notele sale.
Gândiți-vă la o dieta, nu ca o pedeapsă, ci ca un mijloc de realizare a obiectivului.
Înainte de a merge pe o dieta si nu se rupe, dezvolta rutina de zi cu zi personală și să respecte cu strictețe de către aceasta. Pe de o parte, ajută să te obișnuiești cu auto-disciplina. Pe de altă parte - au un impact pozitiv asupra starea dumneavoastră fizică.
Conectează-te cu oameni ca-minded, și mai bine, începe să piardă în greutate, împreună cu cineva, prietena, sora. Simțiți că nu sunteți singuri în această chestiune.
Aranjați competiția, spiritul de competiție pentru mulți este un bun stimulent pentru realizarea goluri.

În plus, se recomandă să se consulte cu un endocrinolog. El vă va spune dacă aveți contraindicații la pierderea in greutate, sfătui cum să tune în dieta. Aceasta va ajuta să se dezvolte dieta corect și nu se rup în același timp. La urma urmei, pentru a pierde in greutate, trebuie să le corectați, astfel încât să nu vă și sănătatea dumneavoastră rănit.