Cum de a pierde în greutate fată?

Dacă ridica problema modului în care aveți nevoie pentru a pierde în greutate, urmați sfatul dat în acest articol. Fata este important să se piardă în greutate în mod corespunzător, astfel încât să nu cauzeze daune ireparabile pentru corpul tau. Pentru a fi eficiente pierdere în greutate și corp să rămână sănătos, este important să se respecte următoarele reguli.

Sfaturi nutriționiști: cum să piardă în greutate?

1. Mănâncă des. Este foarte important ca porțiunile erau mici. Mănâncă câteva ore, o zi să mănânce de cel puțin patru ori.
2. Creșterea cantității de legume și fructe în dieta lor. Adăugați fructe de pădure, legume și fructe neindulcit în orice masă: cereale, cereale și caserole. Puteți utiliza aceste produse ca gustări ușoare.
3. dieta hrănitor și variat. Pentru femeia a pierdut in greutate in mod corect, este important să o dietă echilibrată. În cazul în care dieta sunt grăsimi, proteine, glucide, minerale și vitamine, în plus față de armonia, veți obține o mare dispoziție, precum și starea excelentă a pielii și a părului.
4. porțiuni. Nu ar trebui să fie foarte mici, în cazul în care organismul nu va avea suficientă hrană, aceasta va fi mai greu să-și piardă în greutate ca metabolismul incetineste.
5. restricţii. Elimină din dulciuri dieta ta, produse din făină, băuturi răcoritoare, produse pentru mezeluri și produse semifinite. Fără aceste produse, este posibil să se facă, dar dacă ceva mult mai doresc să te trateze mai bine. Dar, apoi, din nou, este important să se știe când să se oprească.
6. mișcare. Nu e de mirare ei spun că mișcarea - este viața. Muta mai mult și exercițiile fizice. Activitatea fizică combinată cu nutriție adecvată este cheia armoniei și mențineți greutatea dorită.
7. poartă. Acesta trebuie să fie realiste, realizabile și pe termen lung. Nu încercați să piardă în greutate în mod dramatic - aceasta poate afecta corpul și figura.
8. motivație. Este recomandabil să se menționeze în mod corect și cu acuratețe scopul pentru care doresc să testeze puterea voinței și pentru a atinge rezultatul dorit.
9. mic dejun. pentru totdeauna metabolism Această masă este recomandabil să nu se pierde și, în plus, ar trebui să fie plin.

Video: Vreau să piardă în greutate - dar lene. Cum să scapi de lene și de a începe a pierde în greutate.

Video: Cum să-și piardă o fată ușoară modalitate de a pierde în greutate