Slăbire salata dietetice

Salata Dieta pentru pierderea in greutate

Salata - alimente universale: poate fi ușor și satisfăcătoare, cald și rece, utilizate ca gustări, gustări sau mese. Si cel mai important - o mulțime de opțiuni pentru salată, astfel încât, atunci când anvelopa de o reteta, puteți găsi întotdeauna unul nou. În funcție de produsele pe care le utilizați pentru salata, acest fel de mâncare poate avea diferite calorice. Și folosind salate dietetice pentru pierderea in greutate, puteți obține pierderea în greutate fără a epuiza foame.

Salata dietetice: calorii

Scăzut salata calorii Dieta - cu siguranță în plumb în clasamentul de salate, care sunt utilizate pentru pierderea în greutate. Deoarece ingredientele care le folosesc orice legume crude, legume fierte sau coapte, cu excepția cartofilor, porumb, mazăre, morcovi si sfecla, și, uneori, adăugându-le fructe sau bace, piept de pui fiert. Porțiune salată convențională de legume cu sos de lumină - aproximativ 50 kcal, cu adaos de găini - până la 100 kcal.

De regulă, se prepară salate dietetice, fara maioneza, folosind ca umplerea una dintre următoarele opțiuni:

Amestec 1: 1 de suc de lămâie și ulei de măsline;
suc de lămâie;
balsamic, vin, sau oțet de mere;
iaurt natural, fără adaos;
Amestec 1: 1 de iaurt și muștar;
sos de soia;
sos de soia amestecat cu usturoi pisat 1: 1;
1% iaurt (in special potrivit pentru castraveți).

Pentru gama de gust surprinzător încurajați să experimenteze și să completeze sos de salata diferite variante.

salate dietetice simple

Cea mai mare cerere de azi folosesc rețete simple, de pregătire pentru care nu este consumatoare de timp. Fiți atenți la aceste opțiuni:

Salata „Gherkin“

ingrediente:

castravete - 2-3 bucăți;
ceapă - 1 buchet;
6-9% oțet - 5 linguri. linguri;
ulei de masline - 2 linguri. linguri;
pătrunjel, mărar, sare, piper negru - dupa gust.

preparare

Castraveți tăiat în bețe subțiri, a pus ierburi si ceapa verde. Asigurați-pansamentul prin amestecarea oțet, ulei, sare și piper. Se toarnă salata si se lasa sa stea 5-10 minute. Gata!

Salata „japoneză“

ingrediente:

castravete - 2 bucăți;
ardei dulce - 1 buc;
Fierte piept de pui - 100 g;.
sos de soia - 1/3 cana;
Usturoi - 2-3 catei;
susan - gust.

preparare

Castraveții și ardeii se taie în bețe subțiri, piept de pui - bucăți. Asigurați-pansamentul prin amestecarea sos de soia cu usturoi, se toarnă salata si se adauga semintele de susan.

salate dietă ușoară

Salata „Easy“

ingrediente:

rosii - 1 buc;
castravete - 2 bucăți;
ardei dulce - 1 buc;
orice salata cu frunze - 1 buchet;
patrunjel, marar, ceapa verde - gust.

preparare

Toate ingredientele sunt în mod arbitrar taie, sezon cu orice sos de gust. Aceasta salata poate fi folosit ca garnitura, și ca un fel de mancare separat.

Salata „rapidă“

ingrediente:

Ciuperci marinate feliate - 1 bancă;
castravete - 2-3 bucăți;
orice salata cu frunze - 1 buchet;
iaurt muștar - gust.

preparare

felii de castravete Cut, salata verde cotlet, se amestecă toate ciupercile. Adăugați pansamentul, se amestecă 2 părți de iaurt și 1 parte muștar.

Delicious Dieta Salate

salate delicioase au tendința de a include o varietate mai mare de alimente decât rapid. Deși timpul de gătire un pic mai mult, gustul lor este destul de justificată.

Salata de „legume la grătar“

ingrediente:

vinete - 1 buc;
piper bulgar - 1 buc;
Tomate - 1 buc;
Ceapă - 1 buc;
frunză de salată - 4-5 buc;
sos de soia, usturoi - gust.

preparare

Toate legumele sunt tăiate în felii și se prăjește pe Aerogrill sau pe grătar în cuptor. Apoi, pune legumele pe frunză de salată, altele rupe frunze și locul pe partea de sus. Adăugați pansament prin amestecarea a 2 părți de sos de soia și 1 parte de usturoi.