Slimming Tatiana Tarasova

În ultimii ani, mai mult și mai popular dobândește un sistem unic de putere, care a fost inventat odată Tatiana Tarasova - talentat patinator și formator profesional al URSS. După prejudiciul, sportivul a câștigat o mulțime de kilograme în plus, pe care ea a fost în stare să spună la revedere de la tine.

Tatiana Tarasova secret de slăbire

Acest sistem nu este proiectat pentru ameliorarea în greutate în termen de câteva zile. Experiența a arătat că o lună de dieta Tatiana Tarasova, puteți pierde în greutate de 4-5 kg. Acest lucru este destul de rata normala de pierdere in greutate, care este total sigur pentru sanatate.

Unul dintre principiile de bază ale acestei diete este utilizarea produselor comandate, bogate în proteine, grăsimi și carbohidrați, care ajută organismul să absoarbă în mod corespunzător aceste substanțe nutritive.

Dieta Tatiana Tarasova este important să se bea in mod regulat. Apă purificată, ceai verde proaspete, sucuri proaspete, băuturi din fructe trebuie băută în timpul zilei, și apă, de preferință, înainte de a mânca.

Pierderea in greutate prin metoda de Tatiana Tarasova este mai activ în cazul în care pentru a păstra o evidență a tuturor caloriilor primite și de a controla cantitatea de alimente consumate. Nome de calorii pe zi ar trebui să fie mai mare de 1300 kcal, iar o portie mai mică decât dimensiunea de cristal. Consumul de hrană este împărțit în 5 ori. Ultima masa nu apare mai târziu de 19.

O dată pe săptămână, aveți nevoie pentru a aranja zile de repaus alimentar (castravete, hrișcă, chefir, mere).

Conform sistemului de slăbire Tatiana Tarasova din dieta ta ar trebui să excludă:

• sosuri pentru salate;
• produse semifinite;
• mezeluri;
• alimente conservate;
• afumate;
• muraturi;
• zahăr;
• fructe bogate în zahăr (banane, curmale, struguri, caise);
• cartofi;
• produse de cofetărie;
• produse de patiserie;
• alcool;
• sifon.

Ar trebui, de asemenea, uita despre o gustare, prăjit și mâncăruri condimentate.

Permis de a mânca alimente crude, fierte sau fierte:

• pește;
• fructe de mare;
• legume;
• fructe;
• cereale;
• carne macră;
• nuci;
• conținut scăzut de grăsime produse lactate;
• apă potabilă purificată;
• ceai;
• sucuri proaspete;
• băuturi din fructe;
• cafea organice în cantități mici.

Video: Secretele Tatiana Tarasova Slimming Slimming Secretele Tatiana Tarasova # Pierdere în Greutate

Video: Să fie spus Tatiana Tarasova pierdut in greutate

Video: slăbire Bilayt Tatiana Tarasova slăbire