Cum să luați glutamina?

Glutamina (în versiunea în limba engleză - glutamina) - este popular în rândul sportivilor de astăzi supliment, care este un aminoacid important. Ea există ca o parte a proteinei și este esențială pentru creșterea musculară și menținerea sistemului imunitar. La om, o astfel de substanță se acumulează în mușchi, care constau din 60% glutamină și circulă în sânge. Ar trebui să înțeleagă cum să ia în mod corespunzător glutamina pentru a ieși din această problemă cele mai multe beneficii.

Când și în ce cazuri este mai bine să ia glutamina?

Dacă aveți dubii cu privire seama de modul de utilizare glutamina și dacă ar trebui să o facă, se corelează efectul său asupra corpului cu obiectivele tale. Dacă aspiră la un set de masa musculara si activ în sport - aceasta este opțiunea dumneavoastră.

Dacă urmați orice alt scop, întrebarea cum să-l glutamina, înainte de a sta chiar nu ar trebui să fie. Vorbind despre care, până în prezent, impactul acestei probleme asupra câștigului în masei musculare și nu a fost dovedită în mod oficial, astfel încât înainte de a bea glutamina, asigurați-vă că să ia în considerare alte opțiuni, deja dovedite pe partea pozitivă.

Cât timp ar trebui să Glutamine pe zi?

Amintiți-vă că substanțe cum ar fi L-glutamina, ia incontrolabil interzise. Doza depinde de parametri, cum ar fi aptitudinile fizice și sarcina. De obicei, recomandat să bea 8 până la 20 grame pe zi.

Cum să luați glutamina?

Pe calendarul, în timpul căreia nu ar trebui să ia glutamina, de asemenea, să se consulte cu medicul dumneavoastră sau antrenor. De regulă, atunci când li se administrează substanțe similare, necesită pauze scurte de mai multe ori pe an.

Cum să luați glutamina?

Cel mai important lucru de retinut - glutamina este instabilă într-un mediu umed. De aceea, dacă vă întrebați despre cum să luați pulbere glutamina sau capsule, în multe cazuri, mai bine să ia o capsulă, deoarece făcând soluție după pregătire în cameră nu este prea convenabil, și capsulele pot fi luate cu tine oriunde te duci. Luând-o la una din mai multe scheme:

Uniform pe tot parcursul zilei, de 2-3 grame.
Numai în zilele de antrenament înainte de antrenament, imediat după și la culcare timp de 5-10 grame.

Regimul de dozare, de asemenea, selectat pur individuală. Acesta este motivul pentru substanță, cum ar fi glutamina nu ar trebui să fie luate în mod arbitrar - este mai bine pentru a contacta experți care spun dozare specific necesar.