Utile decât spanacul?

Din păcate, aceasta salata nu este foarte popular în rândul populației noastre. Este timpul pentru a restabili nedreptatea și de a afla ce este util spanac. Aceasta salata este doar un depozit de un număr foarte mare de substanțe care sunt necesare pentru corpul uman.

Spanacul este util pentru femei?

Un număr foarte mare de sex mai echitabile vrea să scape excesul de greutate. În acest caz, ar trebui să adăugați la dieta ta, aceasta salata ca:

Acesta include o fibră care are capacitatea de a absorbi toxinele și alte produse de descompunere și eliminarea lor din organism. Cu acest număr pe scara va fi redusă.
slăbire spanac poate fi utilizat din cauza caloric scăzut, astfel cum sunt cuprinse în 100 g de doar 23 kcal.
Aceasta leguma are un efect ușor laxativ, care curăță, de asemenea, organismul.
Spanacul ajută să sublinieze frumusețea mușchilor, și, prin urmare, este recomandat să utilizați pentru persoanele care participă cu regularitate la sporturi. Studiile medicale au arătat că, dacă mănânci această legumă în fiecare zi, nu mai puțin de 300 de grame, chiar si cu efort fizic minim a corpului se va îmbunătăți în mod semnificativ de relief. Chiar și spanac ajută la viteza de recuperare a tesutului muscular.

Cum de a alege și de ce să gătească?

Pentru a obține departe de toate beneficiile de spanac, aveți nevoie pentru a învăța cum să pregătească această salată. Există mai multe rețete diferite, este important să ne amintim că, în timpul căldură substanțele de tratament sunt distruse și devine inutilă legume:

Spanacul poate fi utilizat într-o varietate de umpluturi pentru aperitive, sandwich-uri și omlete. Acesta poate fi, de asemenea, pus în copt, care nu este gătită la temperaturi ridicate.
Cel mai adesea este folosit în salate, și merge bine cu carne, pește, fructe de mare, fructe, legume și plante aromatice.
Spanacul este, de asemenea, inclus în supe reteta. De exemplu, acesta poate fi utilizat pentru borș verde în loc de măcriș, cel mai important, pentru a pune o legumă în cele din urmă de gătit. In plus, spanacul este baza pentru supă cremă cu cremă.
Puteți utiliza aceste garnituri de legume, de exemplu, în tocană. El are o varietate de arome, și nu se va adăuga inutil calorii.

Pentru a determina dacă atunci când cumpără spanacul este util sau a pierdut toate proprietățile sale, este necesar să se uite la aspectul său. Dă-vă preferința pentru legume cu frunze mari, cărnoase. Acestea ar trebui să fie vopsite într-o culoare verde închis, și este mai aproape de sol pentru a avea o tentă roz.

O dietă bazată pe legume

Utilizarea de spanac pentru a pierde in greutate a fost luată în considerare la elaborarea unui regim alimentar special. In fiecare zi, se recomandă să mănânce o porție de salată, care este preparat pe baza de morcovi proaspeți și spanac. Puteți combina, de asemenea, spanacul cu orice proteine. Permis să aleagă pentru conținut caloric scăzut, atâta timp cât acestea prezintă spanac.

De exemplu, la prânz puteți găti supă de spanac.

supa de spanac

ingrediente:

Apa - 1,5 l;
Ceapa - 1 buc;.
Morcovi - 1 buc;.
cartofi noi - 1 buc;.
spanac - 550 g;
ou - 1 buc;.
ulei de masline - 1 lingura. lingură;
Lemon - 1 buc;.

sare, piper.

preparare

Uleiul de măsline ar trebui să fie ușor se prăjește ceapa si morcovi tocate. Cartofi ar trebui să fie tăiate în cuburi mici. Apa ar trebui să fie adus la fierbere și se pune într-o tigaie de legume și cartofi. După 10 minute, nu este nevoie pentru a pune spanac, care ar trebui să fie divizat în două părți mâini, o oprire bun și se lasă să se fierbe timp de 12 minute. Suc de o jumătate de lămâie stoarce în supă, încercați să-l și dacă credeți că acidul nu este suficient, puteți adăuga mai mult. După 5 min. supa de a pune sare si piper dupa gust. Este important ca, atunci când vasul de gătit prezent, timp de 30 de minute.