Spanac - proprietăți utile

Mulți oameni au ignorat în mod greșit spanac, care are multe proprietati benefice. Chiar și un desen animat, personajul principal din care pentru a dobândi puterea de mancat aceste plante folositoare. Spanacul face parte produsul universal, deoarece acesta poate fi formulat în mai multe salate și cocktail-uri utile. Verzii sunt cel mai bine consumate proaspete, ca prin tratament termic aproape toate proprietățile benefice dispar.

Spanacul se referă la produse ușor disponibile, care pot fi achiziționate în aproape toate țările lumii. De asemenea, poate fi crescute cu ușurință pe site-ul sau pe pervazul unei ferestre.

Proprietăți utile de frunze de spanac

Acest produs conține o concentrație mare de substanțe nutritive care sunt necesare pentru funcționarea normală. Cu un consum regulat de spanac:

1. efect pozitiv asupra activității sistemelor de urinare și digestive. Datorită prezenței beta-caroten și acid ascorbic curăță celulele de colon, care la randul lor scapa de constipatie.
2. Având în vedere conținutul de fibre ajuta la curatarea organismului de la produse de degradare și de excesul de lichid. Acest lucru oferă avantajul de spanac pentru a pierde in greutate.
3. Promovează pierderea in greutate, deoarece se referă la alimente cu conținut scăzut de calorii.
4. Acesta acționează ca un antioxidant natural care protejeaza organismul impotriva radicalilor liberi.

Spanacul - util pentru proprietățile de pierdere în greutate și contraindicații

Nutritionistii recomanda pentru a include acest produs în dvs. dietă oamenii care sunt supraponderali. Compoziția de spanac includ proteine ​​vegetale ușor de digerat, ceea ce este necesar dacă doriți să scapi de câteva kilograme. Există în ea, și seleniu, care crește rata metabolismului în organism. Folosirea dietei spanac constă și în faptul că acesta afișează organismul de excesul de lichid, un consum regulat poate scapa de celulita.

De asemenea, nu uitați despre contraindicații spanac. Nu este recomandat să-l folosească pentru persoanele care au probleme cu metabolismul apa-sare, și ficat, rinichi, vezica biliară și pancreas. Nu puteți mânca spanac, în prezența de pietre la rinichi și gută.

O dieta cu spanac

Cu utilizarea regulată a acestui produs poate pierde in greutate, curata organismul si de a imbunatati pielii si a parului. Se recomandă să mănânce mese pe zi, inclusiv reteta spanac pentru a se bucura de toate proprietățile benefice. Dieta nu se poate observa mai mult de 3 zile. Puteți alege propriile mese, atâta timp cât acestea au fost utile și conținut scăzut de calorii.

Exemplu de meniu

prima zi

1. Mic dejun: aproximativ 120 g de vaci conținut scăzut de grăsime brânză și mere cu scorțișoară, coapte în cuptor.
2. Pranz: Aproximativ 140 g de cartofi sau morcovi, coaptă în cuptor și spanac proaspăt.
3. Dupa-amiaza gustare: salata de fructe, nu mai mult de 200 g ca umplutură, puteți utiliza iaurt scăzut de grăsimi.
4. Cina: 150 g de vițel, care poate fi fiert sau aburit. În plus, aceasta a permis să mănânce o salată de morcovi aburit, ceapă și spanac.

A doua zi

1. Micul dejun: o parte din salata cu spanac proaspat, ou fiert si marar. Ca de umplere, folosiți suc de lamaie si ulei de masline.
2. Pranz: aproximativ 130 g de fiertură de porumb amestecat cu mărar.
3. Gustare: aproximativ 140 g de marar piept de pui fiert si spanac.
4. Cina: un pahar cu conținut scăzut de grăsime iaurt simplu și un măr.

A treia zi

1. Micul dejun: aproximativ 160 de grame de salata de morcovi, ulei de porumb condimentat și suc de lămâie.
2. Pranz: o porțiune dintr-un pilaf vegetarian cu spanac.
3. Gustare: o porție de legume supa-piureului.
4. Cina: o porție de fructe de mare sau o bucată de pește macră cu spanac.

Video: // SPANAC Spanacul proprietăți benefice pentru sănătate spanac,

Video: Spanac cu spanac ou cu ou Spinaci con l'uovo

Video: spanac util!