Sparanghel - calorii

Gust și caracteristicile dietetice de sparanghel este deja evaluat un număr mare de persoane. plantă poate fi utilizat în stare proaspătă, uscată precum și în murate. Mulți oameni se întreabă cât de multe calorii din sparanghel, și dacă este util pentru pierderea in greutate? Astăzi, există mai multe soiuri diferite, care au o similitudine în compoziția chimică.

proprietăţi utile

Compoziția de sparanghel includ fibre care intra in stomac, crește în dimensiune și ajută la satura corpul pentru o lungă perioadă de timp. În plus, elimină toxinele și diverse produse de descompunere. In ciuda faptului ca sparanghel calorii este la un nivel scăzut, în 100 g conține doar 20 kcal, este foarte nutritiv. Datorită conținutului de diferite vitamine și minerale, plante tulpini ajuta la normalizarea tensiunii arteriale. Se recomandă să se transforme sparanghelul in dieta ta pentru anemie, si este un excelent de prevenire a diabetului zaharat, gută și cistita. Nu numai scăzut de calorii sparanghel alb și alte promovează pierderea in greutate, dar, de asemenea, acid aspartic, care este activ implicat în metabolismul. Planta are proprietăți diuretice, cu toate acestea, la utilizarea poate elimina excesul de lichid, a scăpa de celulita și să piardă în greutate.

Un alt produs popular, care pot fi găsite pe rafturile magazinului - marinat sparanghel, atât de mulți oameni sunt interesați de cât de multe calorii în ea. 100 g de produs este de numai 15 de calorii, astfel încât să puteți utiliza în condiții de siguranță în dieta dumneavoastră, să nu fie frică să strice forma. Compoziția murate sparanghel include o cantitate mare de vitamine, minerale, fibre, acid folic și alte substanțe necesare pentru o viață normală.

Sparanghel în Coreeană

Produsele din soia sunt foarte populare în ultimul timp. Pe baza ei, se prepară o varietate de salate și alte feluri de mâncare. sparanghel uscat Caloric este suficient de mare și 440 kcal pe 100 g Proprietăți utile ale produsului, datorită conținutului de diferite vitamine și minerale. Datorită prezenței acizilor grași polinesaturați, soia sparanghel este util pentru persoanele care au probleme cu inima și vasele de sânge.

Contraindicații

Multe sunt efectuate pe un număr mic de calorii în sparanghel și începe să abuzeze de plante. Produsul de soia in cantitati mari poate duce la dezvoltarea bolilor pancreatice. sparanghel proaspăt, din cauza conținutului de saponină, nu se recomandă utilizarea în exacerbări ale problemelor gastro-intestinale. Abandonați standuri de produse pentru prostatita, cistita și reumatism.

feluri de mâncare dietetice twill

Dacă înlocuiți una dintre mesele de sparanghel fel de mâncare poate nu numai îmbunătăți sănătatea lor, dar, de asemenea, pentru a scăpa de câteva kilograme. determinat experimental dacă în fiecare zi să mănânce 0,5 kg de tulpini, o lună poate fi înlocuită cu modificări semnificative în figură.

sparanghel fiert

Acest fel de mancare contine 240 de calorii.

ingrediente:

sparanghel - 500 g;
unt - 3 lingurite ;.
Usturoi - 1 cățel;
Oțet balsamic - 2 lingurite ;.
sunca - 50 g;
sare, piper, zahăr.

preparare

Se prepară sparanghel: Se spală, coaja, îndepărtați capetele dure ale tulpinile și se taie în jumătate. Se încălzește uleiul într-o tigaie, sparanghel a pus, se acoperă și se fierbe timp de 3 minute. usturoi conecta cu oțet, se adaugă 50 ml de apă și se toarnă în tigaie. Sparanghelul se fierbe timp de 12 minute. până atunci, până când acesta devine moale. La final, se adaugă sare și zahăr. Se serveste cu sunca.

Salata cu sparanghel

Acest fel de mancare contine 250 de calorii.

ingrediente:

sparanghel - 150 g;
scăzut de grăsime brânză de vaci - 1 lingura. linguri;
piept de pui - 150 g;

iaurt natural - 2 linguri. linguri;
Strawberry - 50 g;
sare, piper, zahar, salata verde, coaja de lamaie rasa.

preparare

Sparanghel să se spele, coji de fructe și scoateți partea cea mai grea. Se fierbe apa, se adaugă sare, zahăr, a pus sparanghel și se fierbe pana cand se inmoaie. pieptul de pui trebuie sa se prajeasca pe fiecare parte pana se rumeneste. Se spală frunzele de salată și bucăți mari de Narva. căpșuni se spală, se taie în jumătate. Sparanghel într-o strecurătoare ori, iar tăietura de sân în felii, se condimentează cu sare și piper. La placa, conectați salata verde, sparanghel, căpșuni și pui. Într-un recipient separat, face realimentare de brânză, iaurt, sare, piper, si coaja de lamaie.