Fasole verde - calorii

fasole faima cumpărate în secolul al 16-lea, dar apoi a fost folosit numai în scopuri decorative, deoarece este destul de o planta cataratoare frumos. În primul rând în produsele alimentare a început să mănânce doar cereale. Pods a decis să încerce pentru prima dată în Italia. Locuitorii acestei tari le-a plăcut gustul de păstăi necoapte, și au adus o nouă varietate de fasole - păstăi. Mai târziu, în Franța, soiurile de fasole cultivate. Rezultatul este un fel de fasole galben și verde, caracterizate printr-un conținut mai scăzut de proteine, dar mai îmbogățit cu vitamine, care sunt atât de necesare pentru corpul nostru.

Cât de multe calorii în fasole verde?

În forma sa brută de calorii fasole verde Ea poate varia în 23-32 kcal la 100 g de produs. Dar brut nu trebuie utilizat, deoarece conține o cantitate mică de substanțe toxice sunt neutralizate în procesul de tratament termic. După coacere, acesta păstrează aproximativ 80% din nutrienți, dar metoda de preparare, desigur, afectează calorii finale fasole verde.

Astfel, calorii fierte fasole variază între 47-128 kcal pe 100 g de produs. Această fasole este perfect pentru a adăuga la salate, omlete, poate fi folosit ca garnitură și adecvat cu orice dieta.

Nu este foarte potrivit pentru persoanele care doresc să piardă în greutate, este boabe prăjită, deoarece calorii sale poate ajunge la 175 kcal la 100 g de produs.

Puteți găti, de asemenea, boabele de stingere a acestuia. Ca atare, în comparație cu fasole prajita este mai dieta, dar încă semnificativ mai mare decât caloric fiert fasolea si aburit. Calorie aburit fasole verde per 100 g produs ajunge la 136 kcal.

Calorice fasole verde congelat la 100 g de produs este de numai 28 kcal.

Astfel, ideal pentru dietetice este fiert și fasole, care calorii minim congelat.

Proprietăți utile de fasole verde

fasole verde bogate în vitaminele E, A, C, B, acid folic. În plus, conține potasiu, magneziu, zinc și fier, calciu, crom și sulf. Această fasole este bogat și fibră, îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv.

Conținutul maxim de nutrienți în fasole verde ajută la întărirea imunității, spori de apărare al organismului de a lupta impotriva factorilor externi dăunătoare. Acesta are un efect de restaurare, face mai ușor de transportat leziuni infectioase si pulmonare si nu complica functiile digestive ca boabe de calorii contine un pic.

Cu capacitatea de a afecta pozitiv producția de celule roșii din sânge, se recomandă utilizarea la un nivel redus al hemoglobinei și anemie. Fasole și normalizează nivelul de zahăr din sânge, care pentru persoanele cu diabet zaharat este foarte important.

fasole cunoscute și abilitățile sale antimicrobiene, care ceea ce face util în patologiile intestinale, boli ale gurii și leziuni tuberculoase. Persoanele afectate de aritmie, ateroscleroza si hipertensiune, este necesar să se includă în mesele lor de zi cu zi acest tip de fasole.

Harm fasole verde

Nu sunt sfătuiți să consume feluri de mâncare de fasole verde pentru persoanele care suferă de aciditatea sucului gastric, colită, pancreatită, ulcer gastric si gastrita. Persoanele ale căror intestin nu funcționează în mod constant, nu ar trebui să aveți fel de mâncare de fasole verde în bucăți mari sau de zi cu zi.

Video: Bean proteine

Video: Rețete vegetariene - fasole verde cu rosii si ceapa verde.