Dieta dupa ce a dat naștere la o mamă care alăptează

Dieta dupa ce a dat naștere la o mamă care alăptează Chiar dacă nu vă puteți imagina viața fără delicatese, după care apar pe lumina copil trebuie să revizuiască în mod semnificativ dieta ta. După ce toate produsele care vin în corpul dumneavoastră, un efect semnificativ asupra compoziției laptelui matern. Prin urmare, pentru mamele care alăptează dieta dupa nastere este absolut necesară pentru a evita problemele cu colici, constipație și flatulență în firimituri.

Ce poți mânca în timpul alăptării?

De obicei, noii părinți obține o mulțime de sfaturi de la familie și prieteni despre ceea ce este necesar pentru a mânca mamei în timpul alăptării. Dar nu orbește asculta. Este mai bine să adere la următoarele recomandări ale experților cu privire la dieta dupa ce a dat nastere la o femeie care alăptează:

Dieta trebuie să fie variată, dar noi produse trebuie administrat cu precauție, pentru a evita reacțiile adverse în firimituri. Produse alimentare este de preferat să fiarbă, se fierbe și se fierbe într-un cazan dublu, dar nu se prăjește.
Dieta pentru mamele care alăptează după naștere poate fi administrat la fructe și legume, dar este de dorit în formă fiartă sau coaptă. De asemenea, este necesar să fie atent cu consumul de cantitati mari de morcovi, roșii și alte fructe și legume culori strălucitoare: ei sunt capabili de a provoca o reacție alergică. Prin urmare, până când copilul este mai în vârstă, acestea sunt evitate cel mai bine.

Cu toate acestea, nu este necesar și face ca dieta dupa ce a dat naștere la o mama care alapteaza este prea strâmt: aprox meniu include o gamă de produse foarte diferite:

terci, fierte în apă (fulgi de ovăz bine, iar daca copilul este predispus la constipație, pentru a exclude orez);
supe, care nu adaugă varza;
aburita, coapte sau fierte carne și pește, cotlete pentru un cuplu;
brânză;
brânză de vaci;
omletă cu abur;
galetnoe cookie-uri fără aditivi;
clatite;
clatite;
cheesecakes;
găluște.

din băuturi ar trebui să acorde prioritate ceai verde neindulcit, Dieta pentru mamele care alăptează după naștere apă minerală fără gaz, lapte degresat, iaurt (în cazul în care copilul este nici un răspuns individual), suc de mere, compot de fructe uscate. Nu limita fluxul de lichid în organism: trebuie sa bei cel putin 2,5 litri.

Pierderea în greutate dieta

Dieta pentru pierderea in greutate dupa nastere ca mamele care alăptează și non-mame care alăptează trebuie să fie echilibrat. Eliminarea de prăjituri, produse de patiserie, înghețată și alte dulciuri inutile și alimente grase și excesiv de carne. Mananca de 5-6 ori pe zi, în porții mici. Și amintiți-vă că dieta prea stricte pentru a pierde in greutate dupa nastere o mama care alăptează este interzisă. Mănâncă tot ce se poate în timpul alăptării, și bea mai mult - atunci vi se garantează o greutate perfectă.