Salate sănătoase

Pentru a obține dreptul de cantitatea de vitamine și minerale din alimente în dieta ar trebui să fie prezente salate sănătoase. Din cauza asimilării lor usor de intestine va funcționa ca un ceas.

salate sănătoase

Una dintre componentele principale sunt meniuri echilibrate în mod corespunzător salate. Cea mai mare atenție trebuie acordată de legume și salată de fructe, care va umple corpul cu o multime de vitamine, minerale, aminoacizi și așa mai departe. Ei vor îmbunătăți nu numai digestia, ci, de asemenea, ajuta la eliminarea toxinelor și a reziduurilor din organism.

Salata de castraveti si telina

Aceste produse vor spori foarte mult metabolismul si ajuta organismul sa digere carne și alte feluri de mâncare grele.

ingrediente:

• castraveți - 0.5 kg;
• țelină - 3 a tijei;
• menta - 1 buchet;
• pătrunjel - 0,5 grindă;
• condimente - dupa gust;
• ulei de măsline și suc de lămâie pentru sos.

preparare

Se taie telina in felii subtiri. Castravetele elimina centru și se taie în felii, de asemenea. menta lacrimogene si patrunjel, se adauga ulei de masline, suc de lamaie, condimente și sare. Pansamente trebuie să plece undeva la o jumătate de oră și vă poate aduce la masa.

Rețetă pentru salata gustoase și sănătoase cu portocale

feluri de mâncare foarte populare de varză. Aceasta leguma este o potrivire perfectă, chiar și cu ingrediente exotice.

ingrediente:

• mugurii - 0.5 capului;
• portocaliu - 2 buc;.
• ulei - 25 g;
• oțet de vin - 15 g;
• ceapa verde, busuioc si patrunjel - dupa gust.

preparare

varză Shinkuem și adăugarea de sare pentru a extrage sucul. Un portocaliu fin tăiat, stoarcere sucul din cealaltă. Umplerea se face din plante aromatice, unt, suc de portocale și oțet. După ce toate ingredientele sunt combinate, iar salata este servit la masa de pregătire.

salate sănătoase pentru pierderea în greutate

Salata „paniculă“ pentru curățarea corpului

ingrediente:

• varză roșie - 250 g;
• Ceapa - 1 buc;.
• telina - 1 buc;.
• morkov- 1 buc.;
• ulei de măsline, suc de lamaie, miere, muștar.

preparare

Se taie marunt legumele. Asigurați-un sos de ulei de măsline, suc de lamaie, miere și muștar. Toate se amestecă și se servește.

Salata cu prune uscate dietetice utile

ingrediente:

• prune - 250 g;
• Morcovi - 1 buc;.
• sfeclă roșie - 1 buc;.
• mugurii - 0.5 capului;
• Ulei de măsline - 50 g;
• suc de lămâie - 50 g

preparare

Morcovi, sfecla si varza Grate, Mnemonic pana cand sucul. Adăugați prunele, care a fost tăiat în prealabil în bucăți mici. Imbracata cu un amestec de suc de lamaie si ulei. Se serveste la masa.

maioneză util

Diversificarea gustul de salate poate fi o varietate de ingrediente. Amestecul cel mai simplu și util de ulei vegetal și lămâie.

ingrediente:

• ulei - 30 g;
• suc de lămâie - 10 g;
• sos de soia sau coaja de lamaie - dupa gust.

preparare

Toate se amestecă și telul pana se omogenizeaza.

Video: Gătit rapid: o salata sanatoasa pentru masa de prânz sau cină.

Video: Salata de legume. salate delicioase și sănătoase.